8 упражнения във вода EnerZona - Зона Диета, Омега 3 и Полифеноли
Независимо дали прекарвате лятото на плажа или в планината, града или града, винаги ще имате място за къпане наблизо, където можете да се потопите, за да се преборите с най-горещите дни и защо да не се възползвате от него, за да правите упражнения?
През август имаме повече свободно време, но с горещината и желанието за почивка можем да оставим спорта настрана. Ето защо ние предлагаме някои лесни упражнения за правене във водата така че нямате оправдания да поддържате форма през лятото.
Във всяко упражнение се опитайте да стегнете корема си и повторете упражнението толкова пъти, колкото сте в състояние да почивате между всеки от тях. Достатъчни са 20 минути на ден, съпротивлението, осигурено от водата, ще ви помогне да тонизирате мускулите си, а също така ще подобрите кръвообращението.
1. Разходки. Разходете се около 15 стъпки напред и назад във вода до дълбоки до кръста, редуващи се с леки писти.
2. Повдигане на крака. С водата надолу по врата и изправяне, разделете краката си на височина на раменете и повдигнете единия крак под ъгъл 90º, задръжте за няколко секунди и го спуснете. Вървете нагоре и надолу, редувайки всеки крак. Ако загубите равновесие, кръжете ръце, за да останете изправени.
3. Скокове на трицепс. Опрете ръцете си на ръба или на стълбата, като се държите изправени, но не докосвате дъното, опитайте се да скочите от басейна, като се движите само с ръце.