8 удобни закуски с ниско съдържание на въглехидрати

Общ преглед

Знаете, че бара с мюсли не е най-добрата или най-питателната закуска за отслабване, но когато бързате, е много по-лесно да ядете, отколкото омлет. Наистина ли могат да съществуват натоварен график и диета с ниско съдържание на въглехидрати? Отговорът е да! Особено когато се възползвате от многото предварително опаковани храни, които осигуряват 10 грама или по-малко добри въглехидрати (като фибри вместо захар) на порция, казва д-р Роберта Лий, изчерпателен лекар в Центъра за здраве и лечение в Beth Israel. Медицински център Йорк Сити. Ето пет супер удобни мезета, които можете да вземете със себе си, плюс три бързи и лесни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които всеки може да направи, без да са необходими умения за готвене.

закуски

Спомняте ли си как мама слагаше пръчки със сирене в кутията ви за обяд? Класическата протеинова закуска, която някога обичахме да хвърляме и обелваме, все още е чудесна опция в движение както за деца, така и за възрастни. И добри новини: Рецептата се подобри през годините. Cabot Creamery предлага лента от 0,75 унции Sharp Cheddar Light, която е направена с 50% по-малко мазнини и осигурява 15% от дневните ви нужди от калций. Дръжте торба с осем клечки за зъби, прибрани в офисния хладилник, за задоволителна закуска в средата на сутринта или следобедна закуска ($ 29,95 за кутия от 50, cabotcheese.coop).

Шейк (60 калории, 0 g мазнини, 5 g протеин, 10 g въглехидрати)

BioKefir на Lifeway не е съвсем шейк, но това е най-добрият начин да се опише тази млечна напитка, която изглежда, има вкус и дори мирише. Изработени от кефир, който е подобен на киселото мляко, но е по-богат източник на живи, активни пробиотици (знаете, здравите бактерии, които могат да подсилят имунната система и да подпомогнат храносмилането), тези снимки от 3,5 унции имат толкова много протеини като три яйчни белтъка . Два вкуса, които си заслужава да имате под ръка у дома или на работното място, са BioKefir Blackberry, който съдържа 30% от дневните ви нужди от калций, и BioKefir Pomegranate Blueberry, който има толкова витамин С, колкото чаша портокалов сок от 8 унции. пакет от шест, lifeway.elsstore.com).

За бързо повишаване на енергията с високо съдържание на протеини, опитайте Натуралното фъстъчено масло на Джъстин, напълно преносимо, гъвкави опаковки от 1,15 унции. Най-продаваните са Кленово бадемово масло и Медено фъстъчено масло, които не са типичните ви старомодни намазки, но предлагат вдъхновени обрати, пълни с вкус и все пак само с четири съставки. Пакетите са идеалното допълнение към бананите или ябълките. Почакайте, знаем какво мислите: Не е ли плодът с високо съдържание на въглехидрати? Да, някои са благодарение на високото си съдържание на захар, поради което диетите на Аткинс и Саут Бийч елиминират плодовете изцяло през първата фаза. Въпреки това, плодовете могат да бъдат най-добрият приятел на активен човек. Снабдени с фибри (известни още като добри въглехидрати), ябълките са перфектната закуска преди тренировка или след тренировка, когато са съчетани с PB за културизъм ($ 9,99 за опаковка от 10, justinsnutbutter.com/).