Следвайте експеримента за отслабване за една седмица - Ден 3
Продължаваме с експеримента и вече достигнахме третия ден.
Ако искате да прегледате началото на предизвикателството, ето връзките:
Спомняме си, че се поддържате с прекъсване на гладуване 16 x 8 и не правите упражнения през цялата седмица.
Единственото нещо, което се прави като упражнение, е ходенето, когато пътувате до работното място, вместо да вземете колата.
В тази статия ще намерите
Отговаряне на някои въпроси относно предизвикателството как да отслабнете за една седмица
Други колеги бяха насърчавани да следват предизвикателството и го правят едновременно, имах известни съмнения и след това им отговарям тук, за да обслужват всички.
Следвам предизвикателството, но главата ме боли, грешно ли го правя?
Относно главоболието е нормално, особено през първите дни. Защото чувствате нещо подобно на ефектите от синдрома на отнемане.
Имайте предвид, че захарта е много пристрастяващ продукт и като я намалите или премахнете, тялото ви ще реагира естествено на зависимост, която сте имали. Да, признайте си, бяхте закачен за това бяло лекарство, наречено захар, и не знаехте.
Следователно дискомфортът в главата и усещането за сухота в устата са често срещани. Затова увеличете консумацията на вода и увеличете консумацията на сол във вашата диета. Солта не води до пристрастяване и няма да причини сърдечно-съдови инциденти, нито пристрастява, но захарта води до пристрастяване и може да причини сърдечно-съдови инциденти, имайте предвид това.
Във всеки случай, ако смятате, че главоболието е много интензивно и продължително и ако след прием на сол и пиене на вода не изчезне, спрете гладуването, намалете времето на гладуването. Защото може би тялото ви поражда повече тревожност и зависимостта ви е била по-интензивна, отколкото сте очаквали.
Например на третия ден вече нямам главоболие и се чувствам по-енергичен, тъй като през предходните два дни се чувствах по-уморен и с леко главоболие.
Вместо да отслабна, аз качих килограми
Главно това се дължи на нещо много често, когато сте в процес на отслабване. Мускулите тежат повече от мазнините.
Ще обясним това по-подробно в края на експеримента, но накратко, когато отслабваме, като се ограничим само до промяна в диетата си и без да правим упражнения, тялото ни започва да научава, че трябва да получава енергия от съхранението на мазнини има, тъй като в кръвта няма глюкоза и нито инсулин. В този случай тялото започва да консумира собствените ни мазнини.