8 трика за връщане към рутината след празниците - La Española Aceites

3 септември 2015 г.

връщане

Повечето от нас са пренебрегнали диетата си това лято. Горещите дни и ваканции ни карат да отпуснем диетата си и да възприемем нови хранителни навици, понякога не толкова здравословни, колкото бихме искали. Излизаме повече, ядем повече ястия далеч от дома, отдаваме се на „капризи“, пием повече сладкиши и пием повече алкохол. Но, за съжаление, сме през септември, празниците свършиха и е време да възобновим нашите хранителни режими и да се погрижим отново за себе си.

Въпреки че все още сме в процес на адаптация, опитвайки се да преодолеем така наречения „синдром след ваканция“, най-добре е постепенно да възстановим ежедневните режими, които ни позволяват да водим по-здравословен и полезен начин на живот за тялото си. И най-добрият начин да направите това е да следвате тези малки съвети:

1. Възстановете обичайните часове.
През лятото и повече на почивка сме склонни да губим контрол над графиците. Ставаме по-късно и отлагаме времето за закуска; отиваме на плаж и също се храним по-късно от обикновено; и разбира се отлагаме вечерята и лягане. Връщането в училище и на работа трябва да доведе до нова корекция на съня и храненето, така че тялото ни да започне да функционира отново с рутина отново.

2. Върнете се към яденето пет пъти на ден.
Коригирането на графиците ще ни позволи да си възвърнем добрите хранителни навици и да заложим на пет хранения на ден: добра закуска със зехтин; междинна закуска; здравословно хранене; следобед малко плодове; и лека вечеря.