8 съвета за загуба на 2 инча мазнини по корема за 2 седмици El Diario NY
Излишните телесни мазнини са досадни навсякъде по тялото, но особено около талията е не само грозен, но и нездравословен. Лекарите предупреждават за опасностите от наличието на допълнителни сантиметри в тази област, от хроничен диабет до страховито сърдечно заболяване.
Тези съвети за загуба на два сантиметра мазнини по корема за две седмици, препоръчани от експертите от Eat This, Not That!, могат да променят фигурата и здравето ви. Смейте да опитате.
Уверете се, че имате оцет в шкафа
Включете малко оцет в ежедневната си диета. Въпреки че не прави чудеса, съдържанието на оцетна киселина ще подобри метаболизма ви и ще ви помогне да премахнете по-лесно мазнините.
Потърсете антиоксиданти
Знаем, че храни като плодове са пълни с антиоксиданти. Къпини, малини, боровинки и ягоди са някои от тези плодове, които са се доказали като ефективни за намаляване на възпалението и спомага за намаляване на коремните мазнини. Освен това те са добри за поддържане на мозъка в добро състояние.
Забравете подсладителите без калории
Те са също толкова лоши или по-лоши от самата захар. Защо? Защото увеличават риска от коремно затлъстяване и предизвикват глад за храна, пълна с въглехидрати и захари. Това беше проверено от Йейлския университет. Така че, ако не можете да пиете това кафе без захар, по-добре използвайте малко рафинирани подсладители като мускабадо или сироп Maguey.
Вдигане на тежести
Като общо правило, когато целта ни е да отслабнем, ние незабавно търсим сърдечно-съдови или аеробни упражнения, но вдигането на тежести може да бъде много ефективно за премахване на коремните мазнини. Разследване на Харвардското училище за обществено здраве установи, че възрастните, които извършват тренировки с тежести, имат по-малък риск от затлъстяване, в допълнение към това упражнението увеличава скоростта на метаболизма, което означава, че тялото ви се възползва по-добре от хранителните вещества и по-лесно изхвърля това, от което не се нуждае.