8 съвета да не се увличате от глад
Съвети да не се увличате от глад
Кой никога не е изпитвал неудържим копнеж, който почти те принуждава преяждане, които знаете, че не трябва да ядете?... Признавам си, неведнъж и два пъти съм бил влачен от желанието си 🙁
Гладът е нормален (Защо трябва да жадуваме за неща като понички вместо за добра купа с броколи?), Но ... знаехте ли това нашите ежедневни навици, неща, които може да изглеждат много невинни, нашите по-силен глад?.
Така че, за да ви помогна да се справите с апетита днес, ще ви обясня, че 8 неща, които трябва да спрете да правите, ако не искате вашите апетити да станат по-силни и по-чести.
Какво ще намерите?
8 съвета да не се увличате от глад
1 Пропуснете закуската или яжте малко закуска:
Пропускането на закуска или закуската е една от най-често срещаните грешки, понякога защото се събуждаме без глад, друг път просто защото ни мързи да започнем да приготвяме нещо веднага щом станем, а друг път просто защото грешим и вярваме че ако го пропуснем, ще отслабнем, но както със сигурност сте чували много пъти, закуската е едно от най-важните ястия, пълноценната закуска трябва да осигури 25% от енергията, необходима за целия ден.
Добрата закуска сутрин ще ви помогне да държите апетита под контрол през останалата част от деня, идеалното е да закусите през първия час след събуждането и ако имате нужда от малко прости идеи за закуска тук можете да намерите няколко, които съм сигурен, че могат да ви избавят от неприятности 😉
2 Преминете с порциите.
Нищо не се случва, защото изпитвате жажда за нещо, например парче торта и го изяждате, това не е всичко или нищо, разбира се можете да се отдадете на тези прищявки от време на време, проблемът обикновено е в порциите.
Бяхте в настроение за торта, но ... наистина ли трябваше да изядете три парчета, за да задоволите желанието си? Със сигурност едно парче би било достатъчно, за да се насладите и да се почувствате доволни. Всъщност, проучване, проведено в университета Корнел, включващо 104 студенти, показа, че студентите, на които са дадени малки порции от такива апетитни неща като ябълков пай, шоколад или картофени чипсове, съобщават, че се чувстват толкова доволни, колкото и студентите, които ядат по-големи порции, разликата? консумира 76,8% по-малко калории.
Моят съвет? Ако искате да се отдадете (обикновено си го давам през уикендите), дайте си го, но започнете с малка порция и преди повторение оставете да минат около 15 минути, със сигурност след 15 минути дори не си спомняте 😉