8 стратегии да не се отегчавате от „диетата“ • El Nuevo Diario

08 април 2014 г., 12 ч.

отегчавате

Всеки ден в офиса си приемам хора, които идват, за да се научат как да се хранят по-добре и да структурират хранителните си навици и така да бъдат по-здрави. Много от тях обаче се отегчават или не знаят как да поддържат промените и да изоставят проекта си. Сред най-често срещаните фрази са: „Вече не мога да понасям тази диета“, „получавам пера и заешки зъби“, „навлизам в салати“, наред с други.

Поради тази причина искам да ви дам няколко съвета, за да избегнете това:

НЕ СЕДАЙТЕ НА ДИЕТА

Когато искате да се храните по-добре и да го правите по-здравословно, не можете да си помислите, че сте на „диета“, че диетите отегчават, ограничават и веднага ви карат да ядете това, което не трябва. Мислете за това като за здравословен начин да се храните и подхранвате тялото си. Инвестирате в себе си и здравето си, това си заслужава!

ИДЕНТИФИЦИРАЙТЕ ГРЕШКИ

Направете анализ на начина си на хранене и установете какво правите погрешно; по този начин можете да създадете списък с промени и лесно да приложите стратегията за подобряване. Например, ако не закусвате, ще започнете да задавате това време рутинно.

ЕДИН ДЕН НА ВРЕМЕ

Модифицирането на навик предполага провеждането на различна практика за период от 21 до 28 дни. Приложете промяната само за един ден и по този начин, целите от 24 часа, ще улеснят всичко за вас.