8 ПРИРОДНИ ЗАМЕСТИТЕЛИ НА AZ; КОЛА - ТЕРВИС - 2021
Добавената захар е най-лошата съставка в съвременната диета и е свързана с много заболявания на haudadele, kaaa arvatud затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и може
Добавената захар е най-лошата съставка в съвременната диета.
Той е свързан с много заболявания haudadele, kaasa arvatud затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и рак.
Нещо повече, повечето хора консумират твърде много захар и често са най-продавани.
Kui вижте на olemas, екзистеериге много начини за подслаждане на храни без добавяне на захар. Тази статия разглежда 8 здравословни алтернативи, които можете да използвате вместо това.
Защо захарта е вредна за вас?
Като начало, lihtsalt ilma heinata, нищо добро за захарта. Протеинът сизалда, основни мазнини, витамини и минерали. Reaalselt pole vaja, et dieeti saaks.
Всъщност, екзистеери куи суурем нимекири причините, поради които трябва да го избягвате.
Захарта пречи на хормоните, които регулират глада и ситостта в тялото ви. Това може да доведе до повишен прием на калории и наддаване на тегло.
Също така уврежда метаболизма ви, което може да доведе до повишено съхранение на инсулин и мазнини. Всъщност много изследвания са открили силна връзка между захарта и затлъстяването.
Лихтне е, хората, които консумират повече захар, са по-склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване, отколкото тези, които консумират по-малко.
Lugege kogu Ameerika Ühendriikide suremuse juhtumite muutmise juhtumeid, sealhulgas ka patsientide surmajuhtumeid, diabeeti ja ravimeid.
Нещо повече, захарта предизвиква пристрастяване. Това води до освобождаване на допамин в мозъчните центрове на мозъка, което е същият отговор, който се активира с пристрастяващи лекарства. Това причинява желание за ядене и може да доведе до преяждане.
Най-просто казано, захарта е изключително вредна и трябва да се избягва на всяка цена. Вместо това, arvestage 8 alternatiivi.
1. Стевия
Stevia ha е естествен подсладител, който се извлича от листата на южноамерикански храст, известен научно като Stevia rebaudiana.
Ei sisalda kalorikoguseid ega mingit знае за някаква връзка с наддаването на тегло.
Всъщност проучванията при хора показват, че стевията не е свързана с неблагоприятни ефекти върху здравето.
Ei ole soolo, vaid ka siis, kui see on olemas.
Няколко проучвания показват, че стевиозидът, който е едно от сладките съединения в стевия, може да намали високото кръвно налягане с 6–14%.
Доказано е също така, че понижава нивата на кръвната захар и инсулина, което може да помогне в борбата с диабета.
Esmapilk, kui tegemist на две различни сладки съединения, които се извличат от растението стевия'га: стевиозид и ребаудиозид А, те имат малко по-различни вкусове.
Продуктите с етикет "stevia" на tavaliselt täiesti се предлагат под формата на прах или течност и могат да съдържат единия или и двата компонента в различни количества.
Ето защо някои сортове имат по-добър вкус от други и това може да изисква експерименти, за да намерите коректното за вас.
Kui вижте на ees, вижте на vajalik, куна вижте на tõenäoline, и вижте на heaks kiidetud.
Обобщава: Estevia on 100% naturaalne, ei sisalda kaloreid ja ei sisalda ühtki efekti. Доказано е, че намалява кръвната захар и нивата на кръвното налягане.
2. Ksilitool
Xylitol ja polüalkohol koos samalaadse al del sugariga. Извлича се от царевична или брезова дървесина и се съдържа в много плодове и зеленчуци.
Ksilitooli sisaldus 2,4 grammi grammides, valikuliselt 40% по-малко калорикус от захарта.
Също така, ei suurendata кръвна захар или инсин.
Повечето от вредните ефекти, свързани с тавалиновата захар, се дължат на високото съдържание на фруктоза. Въпреки това, xylitol ei sisalda fruktoosi, ei sisalda tanto, ei mõjuta tõhusust.
За разлика от тях, ксилитолът е свързан с множество кедвезори за здраве.
Няколко проучвания показват, че може да подобри здравето на зъбите, като намали риска от кариес.
В допълнение, ксилитолът увеличава усвояването на калций от тялото ви. Това е полезно не само за вашите зъби, но и за плътността на костите ви, което може да помогне за предпазване от остеопороза.
Üldiselt, ксилитолът се понася добре, но поглъщането прекалено много може да доведе до странични ефекти, като гаазид, подуване на корема, kõhu ja, диария.
Също така е важно да се отбележи, че ксилитолът е силно токсичен за кучета. Kui te ei saa seda teha, on võimalik, et järjekordse искате да държите ксилитола извън обсега ви или да го избягвате у дома.
Обобщава: Ksilitool ja polüalkoholi sisaldus 40% по-малко калорид от захарта. Поглъщането може да доведе до увреждане на зъбите и да предпази от остеопороза.
3. Еритритул
Подобно на ksilitool, erythritool и polüalkohol, но съдържа още по-малко калории.
Üksinda 0,24 kaloraaži grammi kohta, erythritoolisisaldus на 6% tavalise kaloraažiga.
Вкусът му е почти същият като захарта, което улеснява превключването.
Вашето тяло няма ензими за разграждане на еритритола, което означава, че по-голямата част от него се абсорбира в кръвта и е väljavõtteid, урината ми е непроменена.
Kui te ei tea, siis ei saa seda teha.
Освен това еритритолът не повишава нивата на кръвната захар, инсулина, колестероола и триглицеридите.
Vaadake kõiki inimesi, kes on inimtervishoiu alal, ja seda ka mujal maailmas.
Проучванията при хора показват, че няма странични ефекти на еритритол, когато се приема ежедневно по един грам на килограм (0,45 кг) телесно тегло, въпреки че по-високата годишна стойност може да доведе до незначителни проблеми със страстта.
Обобщава: Erythritool ja polüalkoholi koguses sisalduv aine, mis sisaldab 6% от kalorsust. Това е отлична алтернатива на захарта, особено за хора с наднормено тегло или диабетици.
4. Yacon сироп
Сиропът Якон се извлича от растението Якон, което е родом от Южна Америка и е научно известно като Smallanthus sonchifolius.
Вкусът е туим, тъмна вървига и има плътна консистенция, меласа.
Tunnistage, et populaarne rahvahulk on täiendatud PARAksiga, mis on ette nähtud haberi ettepanekute esitamiseks Dr Oz Show, Ungari televisiooni saatejuhtide saatejuht.