8 причини, поради които новите майки трябва да спортуват
Раждането на бебе е уникален момент за жените, пристигането на новия член в семейството нахлува в щастието. Но е вярно, че за новата майка тя представя ново физически предизвикателства.
Една от препоръките е упражнение, и най-безопасният начин да го направите е да изчакате около 12 седмици и да се движите постепенно, тоест постепенно да увеличавате темпото, стига тялото да ни даде сигнал да сме готови да започнем.
Има много причини, които са в полза на майките през периода след раждането. Обърнете внимание, но не забравяйте, че упражнението трябва да се контролира от лекаря и треньора.
Ползи от упражненията
1. Сърдечно-съдова система
Ако по време на доставката не е имало усложнения, ходенето в продължение на няколко минути, без да надвишава един час, е идеално. По този начин се засилва сърдечната честота и се активира сърдечно-съдовата система, което увеличава сърдечната честота, подобрява дишането, а с него и изпотяване и отслабване.
2. Тегло
Повишаването на теглото по време на бременност почти винаги създава хаос. За борба с тези излишни килограми е удобно да се занимавате с физическа активност.
С упражненията се предпочита дори отслабването добавя сила на мускулите и възстановява мускулния тонус.
Препоръчва се разтягане, тонизиране и укрепване.
3. Стомах
След раждането е вероятно коремните мускули да са отпуснати и с това трудността да се притискат, докато преминава изпражненията, или чрез компресия на червата, което е досадно и понякога болезнено.
Но упражненията ще помогнат за укрепване на чревните мускули, участващи в дефекационен рефлекс.