8 ползи за здравето от студените душове
Докато повечето хора не биха си помислили да вземат студен душ, когато стават от леглото сутрин, можете да получите много ползи за здравето, като завъртите копчето надясно вместо наляво. Студените душове помагат за подобряване на цялостното ви психическо и физическо здраве, като укрепват вашата воля и реакция на нервната система.
Когато редовно приемате студени душове, забелязвате драстични промени в имунната, лимфната, кръвоносната и храносмилателната системи на тялото. Може да изглежда луда идея да вземете ледено студен душ, но може да искате да опитате, след като научите за невероятните ползи, които предоставя за ума и тялото ви.
Студените душове помагат на тялото да се справи по-добре със стреса, докато го излагате на екстремни условия, в допълнение към увеличаване на силата на волята. Студената вода помага за подобряване на косата и кожата, като намалява размера на порите и стимулира космените фоликули. Къпането в студена вода също помага да се събудите сутрин, толкова много, че може да не се нуждаете от повече кафе! Ще разгледаме тези предимства и по-подробно по-долу.
ЕТО ОСЕМ ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ОТ ПРИЕМАНЕТО НА СТУДЕН ДУШ:
1 - УВЕЛИЧАВА КРЪГЪТ В ЛИМФАТИЧНАТА СИСТЕМА
Лимфната система се състои от съдове, които преминават през цялото тяло и помагат за отстраняването на отпадъци, бактерии и микроби от клетките. Тъй като лимфната система помага на тялото да се очисти, претоварването с токсини може да наруши тази деликатна система. Много хора не получават достатъчно упражнения в днешния свят, но лимфната течност изисква движение, за да прочисти токсините. Воденето на предимно заседнал начин на живот позволява на токсините да се натрупват, тъй като течността остава в тялото, което може да доведе до различни заболявания.
Докато сърцето непрекъснато изпомпва кръвта през тялото, лимфната система няма помпа, което изисква движението на тялото да функционира правилно. И така, как студените душове помагат на лимфната система? Студената вода помага за свиване на лимфните съдове, което кара лимфната система да изпомпва лимфните течности в тялото. На свой ред отпадъците се отстраняват. Студените душове също засилват имунната система, тъй като белите кръвни клетки помагат за унищожаването на токсините в лимфната течност.
2 - ПОДОБРЯВА СЪРЦЕВО-СЪДИННИЯТ КРЪГ
Знаете ли, че студените душове могат да помогнат за подобряване на циркулацията? Докато повечето хора приписват упражненията и диетата на по-добрата циркулация, накисването в студена вода може да има същия ефект. Лошата сърдечно-съдова циркулация води до забавяне и уплътняване на кръвта, което може да окаже натиск върху сърцето. Ако не бъде коригирано, това лесно може да доведе до инфаркт или инсулт. Чрез ускоряване на циркулацията обаче кръвта може да тече по-добре в тялото и да спомогне за ускоряване на метаболизма.
Когато се потопи в студена вода, кръвта веднага се насочва към жизненоважните органи, за да ги предпази от екстремната промяна в температурата. Така че сърцето ви трябва да изпомпва кръв през вашите съдове и до жизненоважните ви органи, за да им дава хранителни вещества и кислород. Ако редовно вземате студени душове, ще забележите забележима разлика в циркулацията.
Когато изложите кожата си на студена вода, кръвоносните съдове на повърхността на кожата започват да се свиват. Това обяснява защо кръвта тече към жизненоважни органи. Едно проучване установи, че приемането на студен душ след тренировка може да подобри хидратацията чрез охлаждане на тялото.
Така че не само ще подобри кръвообращението ви, но студените душове също могат да помогнат за хидратирането на тялото.
3 - НАМАЛЕТЕ МУСКУЛНОТО ВЪЗПАЛЕНИЕ
Всеки знае това болезнено усещане в мускулите след интензивна тренировка. Някои хора се кълнат в подгряващи подложки или масажи с горещо масло, но студените душове също могат да помогнат за намаляване на възпалението. Всеки път, когато тренирате, особено като начинаещ, мускулите трябва да се счупят малко всеки път, когато им оказвате съпротива, за да ги направят по-силни. Този процес обяснява силната болка, която хората изпитват след усилено обучение.