8 ползи от рибата тон

Не се заблуждавайте от неговата простота. Можеш добавете го към всичко тип рецепти (салати, тестени изделия, предястия.) и най-вече тя е много пълна хранително ниво. Все още ли сте изненадани, че това е една от най-консумираните риби в света?

мастни киселини

1- Цяло сърце

Вече знаете: синя риба има високо съдържание на Омега-3 мастни киселини. Риба тон, от които повече (между 0,5 и 1 mg на 100 g). Тези мазнини понижават холестерола и триглицеридите и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.

Повече количество, по-голяма печалба

Според проучване на Харвардското училище за обществено здраве и Университета във Вашингтон, колкото по-високи са нивата на тези мастни киселини в кръвта, толкова по-голям е рискът от смъртност (по-специално 27% и 35%). И в случай, че се съмнявате: тези свойствата не изчезват нито отслабват в консервиран тон.

2- Здравословен тен

Знаете ли друго качество на Омега 3? Според изследвания от университета в Манчестър, защита на кожата срещу вредното въздействие на слънцето, като по този начин намалява риска от рак на кожата.

3- Не забравяйте!

Не забравяйте, да, повече и по-добре. Защото друго качество на рибата тон, и отново благодарение на Омега 3, е да се забави или забавят когнитивния спад, особено при пациенти с болестта на Алцхаймер или деменция.

4- ¿Musculitos?

Рибата тон съдържа голямо количество протеини с висока биологична стойност, по-висока от тази на почти всички риби и месо. Една кутия тон предлага почти половината от препоръчания протеин на ден (всъщност консервирани в масло и натурални са между 1 и 2% повече протеини).