8 Ползи от пиенето на протеинови шейкове
Протеиновите шейкове обикновено имат лоша репутация, обикновено се свързват с хора с твърде много мускули, които обикновено не се виждат добре. Е, това не е само специален продукт за тези, които спазват диета за постигане на цел, или за тези, които прекарват много часове във фитнеса. Ако се интересувате наистина да знаете какви са ползите от приема на тази добавка и за какво можете да я приемете, прочетете тази статия.
Можете да имате протеин всеки ден
Протеинът е от съществено значение за живота, всички структури в тялото ви са изградени, поне част от него, от протеини. Буквално цялото ви тяло е с протеини и мазнини. Препоръчителният дневен прием е приблизително 0,8g/kg телесно тегло за "нормални" хора. Това означава, че за повечето хора шейк с 20 или 40 грама протеин би помогнал да се достигне препоръчителната дневна доза. Ако сте спортист или тренирате във фитнеса, можете да вдигнете това число до 2g/kg.
Това може да помогне на тези, които са вегетарианци, които имат проблеми с получаването на това количество протеин.
Подобрете имунната си система
Суроватъчният протеин е видът протеин, който се използва най-често при шейкове и е специален за укрепване на имунната система.
Неговите компоненти участват в различни биологични функции, включително антиоксидантна активност, антибактериални ефекти, за защита на заболявания, наред с други предимства.
Това ще ви помогне да дадете най-доброто от себе си при тренировките си
Ако сте във фитнеса и обикновено тренирате тежести, ще трябва да работите усилено, за да изградите мускули. Протеиновият шейк може да ви помогне да увеличите максимално тези усилия. Интензивното обучение води до увреждане на мускулите и до голяма степен оптимизирането на резултатите от тренировките ви с тежести изисква основни елементи за възстановяване на мускулите, така че имате нужда от протеин.
Количеството протеин, от което се нуждаете, ако тренирате, е по-голямо, отколкото ако не го правите, 1 g на телесно тегло трябва да бъде това, което приемате.