Начини за повишаване на имунната ви система
Сряда, 11 март 2020 г.
Здравословната, богата на хранителни вещества диета е един от най-добрите начини за засилване на имунната система
Сряда, 11 март 2020 г.
Сезонът на грипа е от октомври до април в Испания, и вирусът засяга хора от всички възрастови групи всяка година. Симптомите на грип включват кашлица, хрема, треска, студени тръпки, болки в тялото и главоболие. Симптомите могат да бъдат леки или тежки и обикновено продължават една до две седмици. Грипът може да не създава сериозни проблеми за някои, но има риск от усложнения при хора над 65 години. Причината за това е, че възрастните възрастни са склонни да имат по-слаба имунна система.
Стимулирането и укрепването на имунната система може да помогне за предотвратяване на грип и много други състояния. Това са някои от начините да го направите.
Здравословна диета
В статията Хранене и имунната система, много тясна връзка, фармацевтът Montse Vilaplana i Battle поддържа, че провеждането на диета здрави и богати на хранителни вещества това е един от най-добрите начини за засилване на имунната система, така че да може да се бори с вирусите. Това включва диета, богата на плодове и зеленчуци, които съдържат витамини и антиоксиданти за насърчаване на добро здраве. Те също трябва намаляване ядене на захар, мазнини и преработени храни и избор на червено месо. Когато не получавате достатъчно витамини и хранителни вещества само от диетата си, трябва консултирайте се със семейния лекар в случай, че препоръчвате прием на мултивитамини или билкови добавки.
Бъдете активни
Силна физическа активност може да стане по-трудно с възрастта, но това не означава, че то трябва да бъде напълно спряно. Редовното упражнение може укрепват имунната система и помагат на тялото да се бори инфекции и вируси. Препоръчва се поне 30 минути физическа активност три дни в седмицата. Това може да включва ходене, колоездене, йога, плуване или друго тренировки с ниско въздействие. Упражнението увеличава кръвообращението и има a противовъзпалителен ефект в тялото.