8 ползи от йога за бременни жени
Помага на бебето да расте, улеснява труда, насърчава вашата интуиция и ви учи да се доверите на себе си. След като сте го изпробвали, ще се чувствате толкова добре, че няма да можете да го оставите. И след раждането бебето също може да ви придружава, така че няма оправдания!
От Има Кампос
12 ноември 2020 г., 12:18
- Как йога ви помага по време на бременност
- Как са класовете за бременни жени?
- Кога можете да започнете да практикувате?
- От първия момент
- Чувствам се добре, искам още!
- Свързан със земята
- Медитация, релаксация
- Опитайте тези първи упражнения
Ако сте бременна, вече сте разбрали, че този етап е истинско предизвикателство за тялото. Ден след ден забелязвате, че нещо във вас се променя: гърдите и коремът ви стават по-големи, вие сте сънливи по всяко време, по-чувствителни сте. И всичко, за да расте бебето. Природата е планирала всичко!
Въпреки това, в много случаи ритъмът на ежедневието, вярванията и социалните обичаи може да затрудни тази мъдрост на тялото да се изразява и причиняват трудности, но има различни варианти, които ще ви помогне да си върнете благосъстоянието.
Как йога ви помага по време на бременност
Йога е една от дисциплините, които могат да ви помогнат в това специално време и как го прави? Ние ви го обясняваме:
Практикувайки йога също научаваш се да живееш в настоящето, да приемаш себе си такъв, какъвто си, да се доверяваш на себе си и на другите, това те свързва с радостта от живота и събужда любовта в сърцето ти.
Ефектите от стреса върху бебето по време на бременност
Мислите ли, че това може да служи на новото същество, което идва? Не забравяйте, че той също практикува йога с вас. И когато тази древна наука е част от ежедневието ви, любовта и доверието в живота се превръщат в основата на вашия живот и вашето семейство.
Как са класовете за бременни жени?
Най-важното нещо, особено ако това е първият контакт, който имате с йога, е това потърсете специалист, специализиран в работата с бременни жени. По този начин се уверете, че те разбират какви са вашите нужди.
- Сесията започва презпространство за успокояване на тялото ни и нашия ум, за да можем по-късно да се свържем с бебето. За това ще сложим ръце на корема и ще ви поканим да участвате. Отваряме пространството, като скандираме избраната от нас мантра.
- Продължаваме да работим с тялотои съзнателно дишане: асаните или позите ще позволят да мобилизират гръбначния стълб в различни посоки, да отблокират тазовия и раменния пояс, както и да укрепят ръцете и краката.
- Включваме момент, за да направим конкретно упражнение с дишане или пранаяма и с перинеалните мускули. Като специално, ние също ще добавим момент за практикуване на свободни движения и вокализация, нещо от съществено значение за раждането.
- Продължаваме с релакс, за да интегрираме всичко изживяно и накрая, ние се поставяме в позата за медитация - седнали, с изправен гръб, кръстосани крака и ръце на колене - за да влезем в интуитивното пространство на битието, където от тишината на ума си получаваме посланията на нашите собствени отвътре. Това е един от най-важните моменти от сесията.