8 плода, които трябва да избягвате да консумирате

Въпреки че те са основна част от балансираната диета, ако не контролирате порциите от някои плодове, в крайна сметка ще напълнеете.

За Josefa Cajas/@josefacajas

Вярно е, че плодовете са важна част от балансираната диета, но всяко излишък е лошо, особено при някои от тях. Диетологът от Clínica Bicentenario, Юли Хес, говори с нас и ни каза кои са плодовете, които, въпреки че не трябва да премахваме напълно от диетата си, трябва да се погрижим за техните порции.

консумирате
1. Авокадо: Той оглавява списъка с плодове, които съдържат най-висока концентрация на захар. Диетологът обяснява това "Съставът му са предимно мононенаситени мазнини, които са с добро качество, но това не означава, че не ни прави дебели". Това е една от храните, която ни помага да държим холестерола встрани, но за да останем в балансирана диета е по-добре да контролираме порциите. Препоръчваме ви да ядете не повече от три супени лъжици авокадо на ден.

2. Коко: У нас не е много разпространен плод, така че не е трудно да го оставите настрана. И това е добре, защото диетологът гарантира, че кокосовият орех концентрира твърде много фруктоза и е с висок гликемичен индекс.

3. Черимоя: Подобно на кокосовия орех, а яйчен крем съдържа много захар и има около 75 калории. Поради тази причина е по-добре да не консумирате повече от една порция или 1/4 от единица на ден.