8 пилешки рецепти с едно гърне за по-малко от 380 калории - вашето седмично меню

Пилето е една от най-консумираните храни на MyFitnessPal, тъй като е чудесен източник на протеини и има по-малко калории и наситени мазнини в сравнение с червеното месо. Лесно е да приготвите просто ястие около постни протеини с много зеленчуци и вкусове. Тези осем рецепти съдържат поне 22 грама протеин на порция и изискват само един тиган или тиган - всичко това за 380 калории или по-малко.

пилешки

Съдържание

1. ТЕРИЯКИ ПИЛЕШКИ ЛИСТ С ЗЕЛЕНЧУЦИ

Хранене (на порция):

Калории: 350; Общо мазнини: 6g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 2g; Холестерол: 83mg; Натрий: 366mg; Въглехидрати: 38g; Диетични фибри: 4g; Захар: 7g; Протеини: 39g

2. ЕДНОЛИСТНО ПИЛЕ И ПЕЧЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Хранене (на порция):

Калории: 348; Общо мазнини: 18g; Наситени мазнини: 3g; Мононенаситени мазнини: 11g; Холестерол: 80 mg; Натрий: 680mg; Въглехидрати: 30g; Диетични фибри: 8g; Захар: 7g; Протеини: 22g

3. УМЕННО ПИЛЕ С ПЕЧЕНИ МОРКОВИ

Хранене (на порция):

Калории: 377; Общо мазнини: 9g; Наситени мазнини: 3g; Мононенаситени мазнини: 4g; Холестерол: 111mg; Натрий: 401mg; Въглехидрати: 30g; Диетични фибри: 3g; Захар: 7g; Протеини: 46g