Бананите наистина угояват Истината!
Има редица противоречиви доклади и проучвания, които циркулират, че бананите могат да накарат човек да напълнее и че са полезни и за отслабване. Нека разгледаме това по-подробно:
Бананът ви прави ли дебел или слаб?
Тези, които предупреждават да не се ядат банани от страх от наддаване на тегло se въз основа на съдържанието на въглехидрати, по-специално захар. Бананите са с доста високо съдържание на захар, която може да се превърне в телесни мазнини по-бързо от други хранителни вещества.
Друга причина, поради която lБананите имат репутация на хора, които правят мазнини поради техния брой калории, което е по-високо от другите плодове. Една чаша резенчета ябълка има около 60 калории, докато една чаша резенчета банан има около 135 калории.
Хранителна информация за банан
The USDA предоставя следната хранителна информация за среден банан (118 g).
- Калории: 105
- Грес: 0.4g
- Натрий: 1,2 mg
- Хидрати на Въглерод: 27g
- Фибри: 3.1g
- Захари: 14,4 g
- Протеин: 1.3g
Експерти в областта на пробананите казват, че този плод има идеалното количество въглехидрати и калории и че количеството захар не е толкова голямо в сравнение с повечето сладки закуски като бисквитки и бонбони. Освен това бананите имат допълнителната полза от фибри.
Някои хора дори казват, че можете да ядете неограничено количество банани (или който и да е друг плод) и че няма да напълнеете, тъй като в самия плод има всичко, от което се нуждае тялото (витамини, минерали и хранителни вещества).
Няма убедителни доказателства, че бананите ви карат да наддавате или отслабвате. Както при всички храни, въпросът дали да ядете банани, за да наддадете или отслабнете, се свежда до това колко калории приемате през деня и колко изгаряте.