8 начина за намаляване на 500 калории на ден списание Brusher

калории

Най-лесният начин да отслабнете е да намалите приема на калории - или да увеличите енергийните разходи - но очевидно това не е лесно.

Ето защо ви даваме няколко начина да елиминирайте 500 калории на ден без да гладува. Смеете ли да опитате?

# 1 Стойте далеч от ядките

Ядките имат здравословни за сърцето мазнини, но те са с високо съдържание на калории - малко количество може да съдържа повече от 500 калории. Но ако не можете да устоите, отидете на шам-фъстъци - малка порция има 159 калории.

# 2 Ограничете дресинга за салати

Салатата е здравословна и в това няма съмнение. Но ако добавим сирене, ядки, бекон, авокадо, сосове, ядки и препечен хляб, можем да добавим много калории. В идеалния случай добавете много нискокалорични зеленчуци - печени чушки или лук, гъби - и използвайте половината дресинг.

# 3 Използвайте малки чинии

Използвайте по-малки чинии, за да можете да ядете до 25% по-малко и да елиминирате 500 калории на ден между всички хранения.