Диетите с високо съдържание на мазнини са толкова здравословни, колкото и получават
Експертите казват, че мазнините не са „суперхрана“, в която диетите ви карат да вярвате.
Знаменитости като Кортни Кардашиян, Хали Бери и Ванеса Хъджънс изтъкнаха диетата с високо съдържание на мазнини като своя тайна за отслабване и поддържане на форма, без да се чувстват гладни или ограничени.
Много от най-популярните диети през последното десетилетие включваха големи количества мазнини: кетогенната диета, палео, средиземноморската диета, месоядната диета и непробиваемата диета.
Сега диетите с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини са склонни да отслабват и да подобряват цялостното здраве.
Когато определяте колко мазнини да включите във вашата диета, може да е полезно да знаете, че въз основа на последните изследвания диетите с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини се представят еднакво добре по отношение на загуба на тегло и подобряване на метаболитното здраве. И така, как да избера подходящ прием на мазнини за мен?
Правете това, което наистина можете да следвате.
„Най-здравословните диети включват разнообразни храни, на които човек се радва в количества, които насърчават здравето и благосъстоянието“, казва д-р Фундаро. Средиземноморската диета, диетата DASH и флекситарните диети често се класират като "най-добрите" диети от САЩ News and World Report. Затова изберете диета, която можете да продължите в дългосрочен план.