8 лъжи, които са ви казали за храненето и спорта Новини от Vida Sana в Diario de Navarra
Преглеждаме няколко широко разпространени фалшиви мита в областта на личните грижи и храните
В света на личните грижи нищо не е напълно надеждно и не всичко е вярно за всички. Имаме нужда да се храним добре и да спортуваме, за да бъдем във форма, но често получаваме толкова много информация, че в крайна сметка се губим между лозунги и полуистини.
Не можем да знаем със сигурност какво работи и кое не, но е удобно да прегледаме някои фалшиви митове или лъжи, за които всички сме чували в даден момент хранене Y. обучение, тоест върху дейности за извършване на здравословен начин на живот. Правим го по-нататък с помощта на диетолога Пилар Форте и личния треньор Моисес Пикон Мартинес, и двамата от центъра Sanus Vitae.
ОСЕМ МИТА ЗА ХРАНЕНЕТО
1. Яденето на хляб ви дебелее. Това, което наистина е угояване, е общата консумация на килокалории през деня, а не конкретните храни.
2. Храните с високо съдържание на мазнини са по-лоши. Мазнините са от съществено значение за организма и има различни видове мазнини в храната, транс-мазнините от ултрапреработени храни са тези, които трябва да се избягват.
3. Трябва да ядете 5 пъти на ден. Няма предварително установен ред или количество ястия, трябва да се храните въз основа на усещанията за глад и ситост и индивидуално.
4. Яйцето е вредно за сърдечно-съдовото здраве. Яйцата са много питателна храна, която помага за повишаване на добрия HDL холестерол и намалява лошия LDL.
5. Плодовете ви напълняват. Плодът сам по себе си не ви напълнява, той е богат на фибри, вода и хранителни вещества, така че включването му в диетата е много полезно.
6. Упражненията на гладно отслабват. Отслабвате, когато има калориен дефицит през целия ден.
7. Светлината е по-здравословна. Терминът светлина означава, че има половината мазнини от оригиналния продукт, като тези храни обикновено се добавят захар като алтернатива за подобряване на вкуса им.