8 лесни, здравословни и питателни закуски - По-добре със здравето
Закуските ни осигуряват "горивото", необходимо за започване на деня с най-добрата енергия и дават на тялото ни основните хранителни вещества, за да функционира правилно. Поради тази причина, специалистите по хранене препоръчват да не пропускате закуската.
Направете първо хранене с достатъчно енергиен прием ще помогне за активиране на метаболизма и ще накара тялото да изпълнява функциите си правилно. Като не ядем, малко по малко, ние изчерпваме енергийните си запаси и може да изглежда, че в един момент изведнъж се чувстваме изключително слаби и уморени.
Няколко скорошни разследвания разкриха това, пропускането на закуска може да доведе до напълняване, тъй като, когато организмът най-накрая огладнее, той е ненаситен, следователно жаждата и търсенето на каквато и да е храна са по-утаени.
Като цяло този тип тревожност обикновено се насочва към онези храни, богати на въглехидрати и захари, които в дългосрочен план изобщо нямат полза.
Сега, от какво се състои добрата закуска? Вече знаем, че трябва да ни подхранва, засища и ни дава енергия, но какви са възможностите? Тогава не се притеснявайте Споделяме 8 предложения за закуска, всички те вкусни и много лесни за приготвяне.
Предложения за здравословна сладка закуска
1. Овесени ядки с плодове
Овесът и плодовете са два от най-добрите съюзници за ускоряване на метаболизма, осигуряват енергия на тялото и остават здрави.
Закуските, базирани на тези две съставки, са много гъвкави и много лесни за приготвяне, както всичко, което трябва да направите, е да приготвите ½ чаша овален овес с обезмаслено мляко. След това се добавя супена лъжица пшеничен зародиш или смляно ленено семе и накрая ¼ чаша червени плодове, ябълка или банан.
Не се препоръчва незабавна овесена каша, тъй като често съдържа захари и по-малко хранителни вещества.
2. Гръцко кисело мляко с мюсли
Гръцкото кисело мляко стана много популярно, защото съдържа два пъти протеините и пробиотиците от обикновеното кисело мляко. В идеалния случай вземете обикновено гръцко кисело мляко и добавете ¼ чаша мюсли (ядки и плодове).