8 леки рецепти за вафли с овесени ядки - Portal iemakaie

вафли

Вафлата с овесени ядки е идеалната рецепта за бързо приготвяне на обилна закуска или лека, здравословна закуска. Дори може да бъде опция за вечеря, ако предпочитате!

Приготвя се изключително лесно само с няколко съставки. Включването на овесени ядки в рецептата е показано, за да се увеличи количеството фибри в ястието. Ако искате, можете да добавите други съставки като чиа и ленено семе, за да увеличите фибрите.

Можете да приготвите сладка или солена версия, както предпочитате. По-долу има няколко опции, които имат различни, но всички еднакво вкусни съставки. Сладката версия може да се яде чиста или с плодове или мед, а солената версия може да се сервира с лека или домашна извара и пуешки гърди.

Ако нямате у дома машина за вафли, помислете дали да не я направите в незалепваща палачинка. Само формата се променя, но вкусът остава същият! Разгледайте нашата селекция Осем леки рецепти за вафли с овесени ядки следващи!

1. Рецепта за лека овесена вафла с ленено семе

  • 4 супени лъжици овесени ядки;
  • 1 супена лъжица златно ленено брашно;
  • 1 яйце;
  • Един яйчен белтък;
  • 2 супени лъжици обезмаслено мляко;
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер;
  • 1 супена лъжица подсладител на прах;
  • Щипка ванилова есенция.

Разбийте всичко в блендер и изсипете тестото в горещата, намазнена и намазана машина за вафли. Когато са много златисто кафяви и печени, сервирайте с плодове.

2. Лека вафла с овесени ядки с канела

  • 100гр брашно;
  • 45g овален овес;
  • 1/4 чаена лъжичка бакпулвер;
  • 1/4 чаена лъжичка канела;
  • 1/8 чаена лъжичка сол;
  • 1 яйце;
  • 150мл обезмаслено мляко;
  • 1 супена лъжица кокосово масло;
  • 1 чаена лъжичка демерара захар;
  • 12g ксилитол.

Разбъркайте добре всички съставки. Гответе във вафлата съгласно инструкциите за употреба на вашата машина. Когато са златисти, сервирайте с мед или както предпочитате.

3. Лека вафла с овесени ядки с кисело мляко

  • Чаша обикновено обезмаслено кисело мляко;
  • 5 супени лъжици овален овес;
  • 1 чаша бадемово брашно;
  • 2 яйца;
  • 1 чаена лъжичка супа за печене.

Смесете всички съставки до гладка смес. Изсипете 1/4 от това тесто във вафлена машина и го оставете да покафенее и изпечете по желание. Когато сте готови, разбъркайте и повторете процеса, докато тестото изтече. Сервирайте с плодове и мед.