8 хранителни тайни от дерматолог, за да направи кожата ви перфектна

За да запазим кожата си здрава и красива, купуваме козметични бурканчета накуп - дори е страшно да си представим колко харчим за това. И че през 2005 г. американски дерматолози откриха, че можете евтино да се отървете от бръчки, акне, хиперпигментация и дори суха кожа. В диетата си трябва да включвате само определени храни.

дерматолог

Светлата страна споделете с вас някои препоръки за балансирано хранене от книгата „Козметична дерматология: Принципи и практика“ на Лесли Бауман, благодарение на която вече няма да имате нужда от вашата основа за грим.

Пигментни петна

Хиперпигментацията може да е признак за недостиг на витамини, преди всичко B12. Храните, богати на този витамин, са от животински произход. Въпреки това, също без месо можете да се отървете от прекомерната пигментация: просто трябва да спазвате конкретна диета.

Какво да правя:

  • За да се отървете от хиперпигментацията, имате нужда витамини С и Е и антиоксиданти, например елагова киселина и екстракт от гроздови семки. В големи количества тези вещества се намират в цитрусови плодове, ягоди, киви, нар и домати.
  • Пигментацията става още по-видима, ако прекарвате много време на слънце. За да предпазите кожата си от рентгенови лъчи, трябва да ядете храни, богати на антиоксиданти: плодове, грейпфрути, ананаси, сливи, брюкселско зеле и бяло, чили, спанак и просо.

Мазна кожа

Причини:

Отдавна е доказано, че храни с висок гликемичен индекс увеличават секрецията на мастните жлези. В резултат те произвеждат повече масло, отколкото е необходимо за овлажняване, което води до мазен блясък.

Какво да правя:

  • Козметичните продукти спасяват от мазен блясък само за известно време диета с високо съдържание на витамин А Помага за намаляване на производството на кожно масло. В същото време е вкусно и просто: просто го включете в диетата си сушени кайсии, манго, моркови, яйчен жълтък, спанак и сладки картофи.
  • Вие също трябва намаляване на консумацията на храни с висок гликемичен индекс. Яжте по-малко бял хляб, кифлички, картофи и тестени изделия и скоро ще забравите за кожните проблеми.

Причина:

Отново виновни са високогликемичните храни - не напразно хората с проблеми с акнето обикновено имат мазна кожа. Поради нарастването на активността на мастните жлези, порите се затварят и там бактериите започват да се размножават и започва възпалителен процес.