8 храни с високо съдържание на мазнини, които ще ви помогнат да отслабнете
Най-добрите диети могат да бъдат и най-вкусните.
Специалистите по хранене казваха, че храни, съдържащи мазнини, като хамбургери, пици и сладолед, правят хората дебели и лошо здраве. Но това до известна степен се промени.
Според диетолога Аби Лангер единственият вид мазнини, които са вредни за тялото, е известен като транс или наситени мазнини. Останалото може да бъде до известна степен полезно за здравето и дори може да ни помогне да отслабнем.
Ясно е, че не можете да добавяте мазнини към лошата диета и да се надявате, че това ще я превърне в диета за отслабване. „Консумирането на голямо разнообразие от хранителни храни, включително мазнини, помага да се постигне ситост и следователно да се предотврати преяждането“, обяснява ученият по неврология Дария Роуз, също автор на книгата „Foodist“ и блога „Summer Tomato“.
Ако това, което искате, е да следите теглото си, докато се храните здравословно, прегледайте този списък с храни, които сме приготвили, за да можете да преодолеете страховете си от мазнини и да можете да му се насладите без съжаление:
1. Ядки
Въпреки че са калорично гъсти, проучванията показват, че хората, които ядат ядки, имат по-нисък ИТМ (индекс на телесна маса) от тези, които не го правят. Това не е 100% доказателство, че ядките ви карат да отслабвате, но учените смятат, че могат да доведат до увеличаване на калориите, които тялото ви изгаря без упражнения. Освен това те ви засищат за по-дълго и ви пречат да приемате повече калории през целия ден.
Друга теория казва, че тялото не е подготвено да усвоява определени калории от ядки като бадеми, обяснява Лангер. Така че, когато калориите оставят тялото непокътнато, те се изключват от уравнението получените калории спрямо загубените калории.
2. Кокосово масло
Древни проучвания казват, че простото пиене на малко кокосово масло силно стимулира метаболизма и изгаря до 120 допълнителни калории дневно. Ако целта ви е да намалите общото количество приети калории, ще постигнете много повече готвене с кокосово масло, отколкото да се лишите от всички мазнини по света.