3 ястия с риба, които можете да направите във фурната

Начало/Хранене/Рецепти/Основни ястия/3 ястия с риба, които можете да направите във фурната

Съдържание на статията

Ако вече сте чели за месните ястия, които можете да направите във фурната, ние ви предлагаме втората част. Малък списък с изящни лесни за правене рецепти, които можете да приготвите с риба и морски плодове. Идеална алтернатива за тези, които не понасят червено месо.

Поканете приятелите си на вечеря този уикенд у дома, сбогувайте се с пържените храни и загрейте фурната си. Времето за приготвяне на тези сочни рецепти настъпи.

които

7 рибни рецепти за печене

1. Риба и чипс здравословна версия

Да приемем, че това е идеалното ястие за вашия щастлив час. Богато и забавно, това е нещо, което бихте избрали, ако вечеряте в кръчма. С треска или любимата ви мека бяла риба, тази версия ви предлага възможност да смените галетата за счукани бадеми или яйце за белите. Да, тази риба и чипс е много по-здравословна.

1.1 Съставки

  • 450 гр филе от треска без кожа
  • 1 среден сладък картоф и 1 среден картоф
  • 2 супени лъжици зехтин
  • ¼ чаша универсално брашно
  • 1 яйчен белтък
  • 2 супени лъжици бадемово мляко
  • ¼ чаша ситно нарязани бадеми
  • 1 чаена лъжичка ленти прясна мащерка и ⅛ чаена лъжичка лют червен пипер

1.2 Подготовка

  1. Загрейте фурната до 230 ° C. Покрийте лист за печене с алуминиево фолио и напръскайте с незалепващо готвене.
  2. В голяма купа намажете сладките картофи и картофените филийки с 1 супена лъжица зехтин и подредете филийките на един слой. Добавете сол и черен пипер на вкус.
  3. Печете картофените филийки до златисто кафяво и хрупкаво (15-20 мин). По-късно ги извадете от фурната.
  4. Потопете рибните филета в брашно, след това в смес от белтък с бадемово мляко и накрая ги прекарайте през смес от накълцани бадеми, прясно нарязана мащерка и лют червен пипер.
  5. За финал поставете филетата върху тавата и капнете 1 супена лъжица зехтин върху предварително приготвената тава.
  6. Печете 4-6 минути или докато рибните люспи се изпитват с вилица.

2. Здравословен гювеч с риба тон

Рибата тон, кафявият ориз и сосът от кашу се открояват като основните съставки за тази рецепта. Гювеч с риба тон, който се отличава с това, че не съдържа глутен и млечни продукти, което е чудесно за онези хора, които избягват да консумират този вид продукти. Ако сте искали супер здравословна храна, знаете какво да приготвите.