8 храни, които всички мъже трябва да ядат
Всеки мъж, който иска да остане здрав, трябва да добавя тези богати и питателни храни към ежедневната си диета.
Наистина не можете да сбъркате, ако се храните здравословно, но има някои храни, по-специално мъжете трябва да се съсредоточат, ако искат да подобрят здравето си . Винаги е разумно да ядете много органични плодове и зеленчуци и постни протеини, но мъжете имат различни нужди, когато става въпрос за определени витамини и минерали. Когато вземете предвид факта, че всеки шести мъж е засегнат от рак на простатата в даден момент от живота ви е ясна необходимостта да контролирате фактори на начина на живот, като диета, за да ограничите риска.
Изследване, публикувано в списанието Проучване за превенция на рака показа, че диетите с високо съдържание на фибри могат да помогнат за контролиране на прогресията на рака на простатата. Разбира се, ракът на простатата е само един от здравословните проблеми, пред които са изправени мъжете. Какво трябва да ядете за оптимално здраве? Главата на храненето за Healthspan, Роб Хобсън, наскоро подчерта осем храни, които според него са от решаващо значение за диетата на мъжете.
Сьомга
Може би не е изненадващо, че сьомгата е на върха на вашия списък. Тази суперхрана богата е на омега-3 мастни киселини, което може да се получи само чрез диета и може да намали риска от сърдечни заболявания.
Те също така повишават нивата на добър холестерол и намаляват възпалението, което е свързано с рак. Други тлъсти риби, които са добри варианти за мъже, включват херинга, риба тон и сардини.
Морска храна
Мазната риба не е единственият вид риба, за която мъжете трябва да са наясно. LЧерупчестите мекотели са добър източник на цинк, което е от съществено значение за репродуктивното здраве на мъжете. Ниските нива на цинк също са свързани с косопад. Стридите и скаридите са добри източници на цинк.