8 храни, които трябва да избягвате, ако страдате от хипертония - По-добре със здравето
Знаете ли кои са храните, които трябва да избягвате, ако страдате от хипертония? Бихте ли искали да се научите да се грижите по-добре за себе си? В този случай първото нещо, което трябва да направите, е да прегледате какво е високото кръвно налягане и значението на ежедневните мерки за неговото правилно овладяване.
Високото кръвно налягане е едно от най-често срещаните сърдечно-съдови нарушения сред населението. Развива се, когато сърцето има проблеми с изпомпването на кръв към останалите части на тялото.
Възниква поради стесняване или запушване на артериите. Това препятствие причинява ограничения в транспорта на кръвния поток, удвояване на усилията на сърдечния мускул.
В продължение на няколко десетилетия тя е част от патологиите, класифицирани като „мълчалив убиец“. Това е така, защото обикновено протича безсимптомно и не предизвиква силни реакции докато се превърне в сериозен проблем.
Най-тревожното е, че то пречи на функционирането на други телесни системи и с течение на времето генерира промени, които засягат качеството на живот. Поради това е от съществено значение да се подлагате на непрекъснати медицински прегледи, особено когато имате фамилна анамнеза или други рискови фактори.
Какво още, в случай на диагностициране, консумацията на някои храни трябва да бъде ограничена които поради своя състав могат да генерират повече усложнения. Познаваш ли ги? Открийте кратък списък.
Храни, които трябва да избягвате, ако имате хипертония
Диетата играе много важна роля в контрола на хипертонията. По този начин, докато някои храни помагат за понижаване на високото кръвно налягане, други могат да го влошат. В този случай ще се съсредоточим върху тези, които могат да бъдат вредни.
Като цяло организации като Американската асоциация за сърдечни заболявания препоръчват ограничаване на храни и напитки с високо съдържание на калории, но чийто принос на хранителни вещества е нисък. Какво още, Източниците на наситени мазнини, транс-мазнини и натрий също трябва да бъдат ограничени.
За целта е удобно внимателно да прочетете етикетите с хранителна информация; Така, възможно е да се определи дали хранителните продукти имат добра хранителна стойност или са нездравословни.
1. Хляб
Хлябът и други хлебни изделия съдържат високи нива на натрий и наситени мазнини, когато се асимилират, те влияят върху повишаването на нивата на кръвното налягане. Една порция достига до 230 милиграма натрий, т.е. 15% от препоръчителното дневно количество за организма.
Проблемът се влошава от съдържанието на рафинирани брашна, които се поглъщат прекомерно, причиняват наднормено тегло и диабет, което затруднява контрола на това състояние. В проучване, публикувано в списание Nutrients, консумацията на хляб е свързана с повишаване на кръвното налягане при възрастни в Мексико Сити.
За всичко това хлябът и свързаните с него продукти са някои от храните, които трябва да избягвате, ако страдате от хипертония.
2. Кофеинови напитки
Прекомерната консумация на напитки като кафе и кола напитки влияе върху повишаването на кръвното налягане, особено когато вече има диагноза хипертония. Всички храни и напитки с кофеин имат стимулиращ ефект, който, неизбежно влияе върху активността на кръвното налягане.
Според публикация в клиниката Mayo, кофеинът може да причини кратко, но драстично покачване на кръвното налягане, дори при тези, които нямат високо кръвно налягане. Една от хипотезите предполага, че кофеинът може да блокира хормон, който помага да се поддържат артериите широки, но няма убедителни проучвания по този въпрос.
3. Индустриални подправки
Индустриалните превръзки, които те разпространяват за салати и други рецепти, обикновено имат високи нива на натрий в състава си, които, както вече споменахме, може да доведе до влошаване на здравето на артериите.