8 храни, които ще ви дадат усещане за щастие
Може ли храната да ни даде усещане за щастие? Вярваш или не имате на една ръка разстояние серия от страхотни хранителни вещества, които ще подобрят настроението ви. Храненето добре е да живеем по-добре, а храненето съзнателно също подобрява нашето благосъстояние.
От храната, която ядем, ние ежедневно получаваме поредица от витамини, минерали и макронутриенти като протеини, мазнини и въглехидрати. Всичко това е от съществено значение за нашето тяло да изпълнява своите функции. Сега дтой не се храни само за да оцелее, ние също го правим, за да се наслаждаваме и да подобряваме положителните си емоции.
Така през последните години все по-често виждаме как се разработват нови области на знанието със същата цел: да ни научи да се храним по-добре, за да бъдем щастливи.
Практики като внимателно хранене или наука за ядене на щастие ни предлагат поредица от практики и съвети, с които да постигнем промени. Подобрения като концентрация, оптимизъм и мотивация.
По този начин, Проучвания като това, проведено в Катедрата по психология на Университета в Констанц, ни напомнят, че да избираме добре храната си означава да имаме възможност да се чувстваме по-добре. За да бъдем по-щастливи.
Този път сме съставили 8-те най-здравословни, за да не се колебаете да ги включвате по-редовно във вашата диета. Наслаждавай им се!
1. Тъмният шоколад и чувството за щастие
Умерената порция тъмен или тъмен шоколад, съставена от поне 60% какао, не само увеличава чувството за щастие, но и осигурява на тялото значително количество основни антиоксиданти, които спират действието на свободните радикали.
Консумацията му стимулира притока на кръв в мозъка, което подобрява настроението и уменията за концентрация. Нещо повече, проучвания като това, проведено в университета в Петалума, Калифорния, разкриват това просто приемайте 3,2 унции шоколад на седмица, за да забележите резултати.
Също така, благодарение на неговата енергийна стойност служи за съживяване на тялото, когато започнете да се чувствате уморени и да се радвате на по-голямо чувство на щастие
2. Аспержи
Хората с ниски нива на фолиева киселина и триптофан са по-изложени на риск от изпадане в депресивни състояния.
И двете вещества са свързани с повишено чувство за благополучие, тъй като увеличават секрецията на серотонин и ендорфини.
За щастие аспержите могат да осигурят добро количество от тях успокойте отрицателните емоции и удължете спокойствието.