Малки промени за намаляване на риска от диабет

Все повече хора страдат от диабет в света, но можете да намалите риска от страдание от него, като въведете някои промени в начина си на живот

Диабетът е тиха болест, върху която СЗО насочва вниманието си към бързината, с която нараства сред сегашното население, така че е необходимо да знаем как можем да го предотвратим. Вярно е, че диабетът може да се появи поради генетично предразположение, но ако не, можем да го държим далеч от нас. Ключовете за избягване на диабета се крият в диетата и физическите упражнения, от основно значение за избягване на затлъстяването, което е най-големият му предшественик.

риска

Обърнете повече внимание на това, което ядете

За да се предотврати диабет, е необходимо да се спазва разнообразна диета, с ниско съдържание на наситени мазнини и рафинирани захари. Доказано е, че Средиземноморска диета, Освен че помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, той има важен ефект върху профилактиката на диабета. Въпреки че изглежда лесно да се спазва, тъй като именно диетата отговаря на нашата среда и навици, истината е, че не винаги сме много ясни от какво се състои.

Средиземноморската диета дава приоритет на зеленчуците пред останалите храни. И в допълнение към високата консумация на плодове и зеленчуци, характеризиращи се с бобови растения, зърнени храни, зехтин и ядки; чрез умерена консумация на яйца, птици и риба; и ниска консумация на млечни продукти, червено месо, колбаси и сладкиши.