8 храни, които могат да помогнат за предотвратяване на инсулт - По-добре със здравето

предотвратяване

Церебралният инфаркт е третата водеща причина за смърт в света, след сърдечните заболявания и рака. Въпреки че е вярно, че днес не е възможно да се избегне 100% инсулт, има много проучвания, които показват, че водещите навици на здравословен начин на живот помагат за намаляване на риска от страдания от различни здравословни проблеми.

Усилието си заслужава и ви позволява да се насладите на по-добро качество на живот. И така ... Ами ако от днес започнете да включвате тези 10 храни във вашата диета?

Храни, които трябва да въведете в диетата си, за да подобрите здравето на мозъка си

„Диетата играе ключова роля в мозъчно-съдовото здраве. Здравословната диета помага да се контролират съдовите рискови фактори като високо кръвно налягане и холестерол. Изчислено е, че диетичните интервенции могат да намалят риска от инсулт с до 19% ".

Вземайки предвид бележките на експертите, по-долу ще ви кажем кои са храните, които трябва да включите в диетата си, за да се радвате на здраве и благополучие.

1. Моркови

Според експерти от Харвардския университет морковите се препоръчват като допълнение към диетата поради високото съдържание на бета-каротин, витамин А и други основни хранителни вещества.

Също така е зеленчук, много богат на антиоксиданти, които те предотвратяват образуването на съсиреци в артериите и насърчават кръвообращението.

2. брюкселско зеле

Брюкселското зеле е богато на фибри, калий и фолати, основни елементи за избягване на холестерола, натрупване на мазнини в нашите артерии.

3. Авокадо

Достатъчно е да консумирате половин авокадо на ден. Той е богат на онези мастни киселини, полезни за мозъка. Един от тях е омега 3, който предотвратява окисляването на клетките и преждевременното стареене.

Други източници на омега 3 мастни киселини са мазните риби, като сьомгата.

4. Домати

Доматът е естествен коктейл от антиоксиданти като ликопен, което е известно, че е много подходящо за предотвратяване на инсулти благодарение на способността му да понижава кръвното налягане и да насърчава кръвообращението.

Всичко се дължи на вещество, наречено хомоцистеин, което е свързано с по-голяма вероятност от инсулт.