8 храни, които имат повече фибри от броколи (и вие не сте го знаели)
Здрав възрастен трябва да консумирате от 20 до 38 грама фибри на денЖените се нуждаят от 21 до 25 грама фибри на ден, докато мъжете се нуждаят от 30 до 38 грама. Това не е слуз от пуйка: фибрите са от съществено значение за вашата диета, допринасяйки за по-доброто усвояване на храната, усвояването на хранителните вещества и предотвратяването на затлъстяването, сърдечните заболявания и диабета.
Трикове, за да добавите повече фибри към вашата диета и да контролирате теглото си
Мнозина броколи са известни като здравословен начин за набавяне на фибри: чаша нарязани броколи има пет грама. Но не оставайте изключително на този зеленчук, тъй като много бобови растения, семена, ядки или зърнени храни са богати на това основно хранително вещество. Прегледахме до осем храни с повече фибри, отколкото броколите.
Семена от чиа
Това ядливо семе от Мексико съдържа здравословни протеини, антиоксиданти, калций и омега-3 мастни киселини. Една чаша удвоява количеството фибри в броколи.