Десет плода, които помагат за предотвратяване на дихателни заболявания Lifestyle of AmericaEconomy Arts,
Сред най-често срещаните хранителни вещества в плодовете са витамин А, който помага в процеса на обновяване на клетките, В, който действа главно върху нервната система и В, който предотвратява преждевременното стареене и сърдечните заболявания.
Ниските температури вече са инсталирани в няколко страни от Латинска Америка, като по този начин увеличават шансовете да бъдат засегнати от респираторно заболяване.
По това време специалистите подчертават необходимостта от засилване на диетата с прием на плодове и зеленчуци, които съдържат витамини и минерали, за да помогнат за предотвратяване и борба с тези заболявания, в допълнение към сътрудничеството за поддържане на балансирана и здравословна диета.
„Когато консумирате плодове, препоръчително е да изберете тези, които съответстват на този сезон от годината, тъй като те са в максималния си блясък и гарантират всичките им свойства и ползи“, потвърждава диетологът от Clínica Santa María, Бернардита Виньола.
kiwi-617210_1920.jpg
Сред най-често срещаните хранителни вещества в плодовете са витамин А, който помага в процеса на обновяване на клетките, В, който действа предимно на нервната система и С, който предотвратява преждевременното стареене и сърдечните заболявания. Междувременно витамин К допринася за процесите на съсирване на кръвта и оздравяване.
Освен това специалистът добавя, че плодовете съдържат голямо количество захар (фруктоза), което може да доведе до наддаване на тегло, ако се консумира в излишък, така че се препоръчва да се ядат не повече от 2 до 3 порции на ден.
Ето десет плода, които помагат за предотвратяване на респираторни заболявания
- Каки
плодове-1065727_1920.jpg
Сред компонентите му са витамини А, В1 и В2, калий, фибри (които спомагат за регулирането на храносмилането) и антиоксиданти, които подобряват зрението, защитните сили на организма, възстановяването на тъканите и костите. Идеалният размер за сервиране е единица с размер на тенис топка.
- Киви