8 храни, богати на витамини за деца - Ти си мама
Ако сте загрижени за това как детето ви набавя витамини, необходими на тялото му чрез диетата си, разгледайте следния списък. Дали тези съставки са част от ежедневната ви диета?
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 14 април 2020 г. .
Последна актуализация: 14 април 2020 г.
Храната е централен аспект за оптималното физическо, психическо и дори емоционално развитие на хората. В детството етапът на зреене и растеж par excellence, наличието на необходимите хранителни вещества е от съществено значение. По тази причина представяме списък с храни, богати на витамини за деца.
Витамините са вещества, необходими за нашето тяло. В следващите редове ще разгледаме различните им видове и каква функция изпълнява всеки един от тях. Разбира се, споменаваме и чрез какви храни може да се яде.
Защо витамините са важни за децата?
Има много видове витамини и от различни видове. Например можем да намерим мастноразтворими витамини - тези от групи A, D, E и K - които се усвояват заедно с мазнините. Междувременно тези от групи В и С са водоразтворими, това означава, че те се абсорбират заедно с вода.
Адекватният прием на витамини е свързан с профилактиката на много заболявания, според проучване, публикувано в "Годишен преглед на медицината". Поради тази причина трябва да осигурим консумацията на храни, богати на тези хранителни вещества.
8 богати на витамини храни за деца
Логично, основният начин за включване на витамини е чрез хранене. Те могат да бъдат закупени и чрез витаминни добавки. Необходимостта от поглъщане на мултивитамини обаче не е доказана в контекста на разнообразното хранене, според статия, публикувана през 2017 г. Храната е идеалният ресурс за постигане на тези толкова важни за здравето елементи:
1. Зеленчуци
Въпреки че за много деца, които не са любители на тези храни, това не е най-добрата новина, зеленчуците са основни източници на витамини. Морковите осигуряват витамин А, както и зелените листни зеленчуци като маруля, спанак и манголд. Тази последна група съдържа също витамини К и В2. От друга страна, лукът, чушките, зелето и тиквичките са други зеленчуци с високо съдържание на витамини.