Вие сте в стрес Имайте смути El Comercio
Бадеми, чиа, сусам, шоколад или различни плодове са добро средство срещу състоянието на насищане поради работа или лични
Някои ходят на уроци йога, Други се отпускат, слушайки спокойна музика, а има и такива, които избират да изтеглят приложения за игри, с които да успокоят безпокойство. Въпреки това, един от ключовете за борба с стрес е да се грижи за хранене.
Има много храни, които помагат за ограничаване на психическото претоварване, до което хората понякога идват по работа или по лични причини. Но бързината, скоростта, с която часовете минават, го правят небрежен и накрая изяжда първото нещо, на което се натъкнат.
Време е да вземете батериите. Прекарайте десет минути от ценното си време за приготвяне на вкусен шейк и ще видите как с течение на дните ще се чувствате по-добре: по-спокойни и жизнени.
Десет храни „Мир на ума“
1. Боровинки
Те съдържат антоцианидинс, естествени антиоксиданти какво мислиш серотонин Y. допамин, невротрансмитери Те спомагат за подобряване на настроението и съответно паметта. Ежедневна доза от тях горски плодове, и денят ви ще бъде много по-добър.
2. Шамфъстък
Да боде в моменти на безпокойство. Вземете шепа от тях и се насладете на вкусни сушени плодове, които също предпазват сърцето ви, като намаляват вазоконстрикция.
3. Портокали
Такъв прост плод и достъпен за всички. Което е богато на витамин Ц ние вече знаехме, но това е един от микроелементи че трябва да се попълваме в стресови ситуации, не толкова, нали? The киви или червен пипер те също имат много витамини от този тип.
4. Юка
Благодаря на вашите клетъчни въглехидрати, които също имат други храни като картофи, сладки картофи или тиква, подкрепят отговора на кортизолов хормон при хора, които страдат от стрес. Маниока също подобрява нивата на серотонин и помага Заспивам.