8 физически упражнения (с вариации) за отслабване и поддържане на форма, без да излизате от дома
Поддържането на активност се препоръчва за предотвратяване на риска от заболявания като сърдечно-съдови, метаболитни или някои видове рак, в допълнение към подобряване на други аспекти на физическото и психическото здраве.
Няма да се уморим да го кажем: упражняването на физически упражнения е от съществено значение и задължителна част, заедно с балансирана диета, за здравословен начин на живот. Научните доказателства и изследвания, които подкрепят това твърдение и защитават избягването на заседналия начин на живот и спазването на правилен хранителен план, стават все по-богати и точни. Физическата активност трябва да бъде част от нашата рутина. Няма повече.
И не. Не е нужно да завършвате безкрайни интензивни тренировки във фитнеса или да бягате на дълги разстояния. За щастие има спорт, упражнение или физическа активност, подходящи за личните обстоятелства на всеки един, така че трябва да залагаме само на начина, който отговаря на нашите нужди и който ни харесва, тъй като това е фактор от жизненоважно значение, за да сме постоянни.
Спорт като бягане, тенис, плуване или колоездене във всеки един от аспектите му са едни от най-повтарящите се и практикувани, да не говорим за други групи като футбол, футзал, баскетбол, волейбол или хандбал. Но има и много любов към него специфична физическа работа, която може да бъде изпълнена във фитнес зала или в други видове дейности като йога, които придават на психичния аспект особено значение
Физическите упражнения подобряват физическото и психическото здраве. as.com
Но също ходене с високо темпо, изкачване на стълби или склонове или извършване на определени задачи от ежедневието Те могат да се считат за друга форма на физическа активност с важни ползи. Как са определени телесно тегло функционални физически упражнения които могат да се практикуват в уюта на дома, без да са необходими скъпи машини.