Какво представлява млечната киселина и как да се намалят нейните ефекти
Рубен дел торо
Редактор и писател/Публикувано в
Споделете тази страница
Както казва нашият мощен лозунг „Подхранвайте амбицията си“, нашата основна цел е да подобряваме спортните постижения всеки ден, за да се подобрим, но трябва да вземем предвид някои фактори, които могат да затруднят нашата задача, като млечната киселина, която ще обсъдим в тази статия.
Тези от нас, които се посвещават на тялото и душата си на фитнес и културизъм като цяло, знаят колко струва да даваме всичко всеки ден във всяка тренировка, за да постигнем най-доброто от нас и защо не, да постигнем най-добрите резултати, като тренираме усилено и интензивно.
Когато говоря за тренировка интензивно и усилено, имам предвид тренировка до най-доброто от възможностите ни във всяка тренировка, изчерпвайки енергията ни във всеки набор от всяко упражнение, за да изложим мускулите и тялото си на нива, непознати за нас. Ето как преминавате към следващото ниво!
Може би сега се чудите какво общо има млечната киселина с всичко това или дали тя наистина влияе или пречи на фитнес тялото и истината е, че го прави.
Това има много общо с тренировките и има много общо с представянето ни, но нека първо видим какво представлява млечната киселина и как работи в тялото ни.
Какво е млечна киселина?
Без да навлизаме в прекалено технически обяснения, които само химиците разбират с думи, които никога досега не сме чували, нека се опитаме да разберем какво е това велико непознато.
Млечната киселина е вещество, произведено от мускулите, когато се упражняваме интензивно поради разграждането на въглехидратите, които ще се използват като енергиен източник и липсата на кислород (анаеробна работа).
При по-конвенционалните тренировъчни методи тялото има време да елиминира генерираната млечна киселина, но при интензивни тренировки като тежести или състезания с висока интензивност, няма едно и също време да го изтегли и то започва да се натрупва, намалявайки способността ни да продължим обучение на същото ниво.
Когато това се появи и се натрупва в излишък в тялото, се извършват две важни действия, които ще намалят работата ни.
Един от тях е, че ензимите, отговорни за метаболизма на глюкозата в енергия, се анулират и това предизвиква липса на енергия, която ще ни попречи да продължим да тренираме.