7-те стъпки за избягване на инсулт El Diario NY
Въпреки че има фактори, които ни предразполагат към инсулт, като възраст или фамилна анамнеза за инсулт, има много други неща, които са в нашите ръце, за да предотвратим това нещастие.
Инсултът може да има сериозни последици, как да повлияете на способността за движение, усещането, езика, зрението, способността да разсъждавате и помните, контрола на пикочния мехур и червата и други последици, които варират в зависимост от интензивността на атаката и зоната на мозъка.
Д-р Наталия Рост, доцент по неврология в Харвардското медицинско училище и асоцииран директор на инсултната служба в Масачузетската болница, предлага тези 7 стъпки за избягване на инсулт.
1. По-ниско кръвно налягане
Мъжете и жените с високо кръвно налягане могат да утроят риска от инсулт: хипертонията всъщност е най-важният фактор при инсулт. Така че най-доброто нещо, което трябва да направите, е да го лекувате и контролирате. Нормалното кръвно налягане трябва да бъде под 135/85. За да постигнете това, от съществено значение е да намалите максимално приема на сол, да избягвате храни с високо съдържание на холестерол (хамбургери, сирена, сладолед), да консумирате плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти, правете 30 минути ежедневни упражнения а не дим.
2. отслабвам
Затлъстяването е друг важен фактор за това да бъдеш жертва на инсулт. Загубата на 10 килограма може да е разликата между инсулт или не. Най-добре е да посетите диетолог да се намери най-добрата диета според индивидуалните нужди на всеки човек и фактори като неговата възраст и дейности.