7-те причини, поради които диетата е безполезна

Упражнението е цар, храненето е кралица и заедно те правят царството

15 юли 2020 г. (12:00 ч. CET)

Нашият екип SPORT LIFE работи, за да ви поддържа във форма и информирани и сега, с намаляването на приходите от реклама, ние се нуждаем от вашата подкрепа повече от всякога. Станете премиум, само от 1 евро на месец (1-ви месец безплатно) и ще ни дадете възможност да продължим да развиваме това съдържание, като същевременно се наслаждаваме на ексклузивни статии, сърфиране без реклами и допълнително съдържание само за абонати.

1. Наистина ли трябва да отслабнете?

Първата причина диетата да не работи не може да бъде по-очевидна: просто не е нужно да отслабвате. Обмисляте да отслабнете с 5 или повече килограма по чисто естетически или спортни причини, но не е това, което тялото ви изисква, за да бъде здраво.

За да намалите това тегло, трябва да бъдете под нуждите на тялото си в хранително отношение и това в крайна сметка също ще има последици, тъй като не сте в състояние да тренирате повече. Резултатът е, че далеч от отслабването това, което постигате, е изпадането в опасна анемия, претрениране или дори психологически проблем като депресия.

2. Никога с цената на хранителен дефицит

Всички сме полудели с най-щурите диети, от артишок до диета с пипер. Имаме диети без въглехидрати, други без протеини, има и такива с нулеви мазнини, но спортистът не трябва да отслабва, като спазва ограничителна диета по отношение на основните хранителни вещества. Може да е много старо, но правилото „зеленчуци, чинии и плодове“ работи.

Състои се от просто приготвяне на две основни ястия с първо „зелено“ ястие със салата или варени зеленчуци, второ „ястие“ с постно месо, птици, риба или яйца и пресен плод за десерт. Започвайки деня с добра пълноценна закуска с пълнозърнести храни или производни (мюсли, пълнозърнест хляб и др.), Протеинови храни като обезмаслени млечни продукти, плодове и ядки. И така, че гладът и лека закуска да не развалят усилията, направете две междинни закуски, едната в средата на сутринта, а другата в средата на следобеда с задоволителни храни като плодове, пълнозърнести храни, протеинови храни като кисело мляко, ядки. Никакви изобретения и съвети от влиятелни лица, които отчаяно се нуждаят от харесвания!

3. Моята диета не е вашата диета

Много испански е, че „как работи за него, добре, аз предписвам едно и също." И това не работи с диетите. Всеки човек е различен. Не защото и двамата имаме пет килограма, останали от диетата и плана за упражнения, за да елиминирането ще работи еднакво и за двама ни.

Нашите гени ни карат да имаме тегло, метаболизъм, процент на мазнини и мускули, склонност към задържане на повече или по-малко течности и т.н. И тогава има типа живот, който водим, не е същото да отслабваш в стресови ситуации, с безпокойство поради кълване, отколкото да го правиш в депресивна криза, когато душата изобщо те моли да ядеш шоколад часа.