7-те най-добри зеленчука за деца
Открийте 7-те зеленчука, които не могат да липсват в диетата на децата
Събуждането на интереса на децата към зеленчуците е трудна задача за много родители. Децата се хранят с очи и когато видят това показване на цветове, форми и миризми, не могат да направят нищо друго, освен да държат носа си и да произнесат страшния. бруто!
Зеленчуците обаче трябва да бъдат част от диетата на децата. Новата хранителна пирамида включва зеленчуци в основата, което означава, че тя трябва да бъде ежедневна храна в диетата на децата. Това са 7-те най-добри зеленчука за деца.
Зеленчуците, които децата не могат да пропуснат
Какви зеленчуци е по-здравословно да се въведат в диетата на децата? Това са тези, които осигуряват най-много витамини и минерали, затова трябва да се опитаме да ги превърнем в част от ежедневната диета на децата:
1. Спанак
Спанакът е много гъвкав зеленчук, тъй като може да се яде суров, в салата или да се готви по много различни начини. Отлична храна, богата на въглехидрати, фибри, вода, калий, калций, магнезий, желязо, фосфор и витамини А, Е, С и В9.
Спанакът е идеален за деца с анемия, поради съдържанието на желязо и фолиева киселина. Също така е идеален за деца с храносмилателни проблеми, тъй като помага за пречистването на черния дроб и изпразването на червата.
Те са добри за поддържане на здрава кожа, коса и кости.
две. Броколи
Това е един от най-мразените от децата зеленчуци. Неговата дървесна форма има тенденция да им причинява странности и недоволство, така че те я отхвърлят, без да се забавляват повече. Той обаче е един от зеленчуците, който има най-много витамини. Всъщност той съдържа два пъти витамина С от портокалите и същото количество калций като пълномасленото мляко. Броколите съдържат диетични фибри, имат противоракови свойства и са мощна защита срещу вируси и бактерии.
Броколите също съдържат витамини Е, В, А и К, подобряват зрението и помагат за предотвратяване на съдови заболявания.
3. Тиквички
Това е един от най-използваните зеленчуци в бебешките пюрета, не е изненадващо, приятният му вкус и хранителните му вещества го правят перфектна храна. Тиквичките или тиквичките съдържат висок процент вода и почти никакви калории. Той е източник на витамин С, В3 и провитамин А.
Съдържа минерали като фосфор, калий, магнезий и калций. Освен това има омега 3 и лутеин, който помага да се защити здравето на очите. Контролира холестерола и помага за осъществяване на чревния транзит.