7-те най-чести причини, поради които възвръщате загубеното тегло - Ръководство за жени
Повечето хора възвръщат поне някои, ако не и всички, от загубеното тегло. Защо? Има много общо с мисленето, първоначалните и дългосрочните цели, внимателното планиране и предвидливостта.
Освен това има много общо с факта, че медиите непрекъснато ни бомбардират с информация за това как трябва да отслабнем и как да го направим. Фокусира се твърде много върху това как ще ни накара да изглеждаме добре и да се чувстваме невероятно. Но много малко се говори за това как да се грижите и поддържате новата и подобрена форма на тялото си.
Отслабването е само част от битката. Това е само началото на пътуването, но повечето хора не го виждат по този начин или просто забравят, че това е промяна през цялото време в отношението и начина на живот. Ето 7 от най-честите причини, поради които възвръщате загубеното тегло.
Нереалистични цели
Ако си поставяте нереалистични цели, е много малко вероятно да ги постигнете. И дори да ги постигнете, това няма да е от полза за вашето здраве и рискувате да възстановите загубеното тегло.
Проучванията показват, че най-добрата цел, която можете да постигнете, е да загубите 10% от сегашното си тегло. Малките стъпки са най-добрите. Ако поставите целта си твърде високо и я постигнете бързо, това няма да бъде здравословна загуба на тегло и следователно няма да има този дълготраен ефект, който търсите.
Много ограничителни диети
Краш диетите или диетите, които ограничават големи групи храни, също не са много добра идея. Когато прекалено ограничите приема на храна, теглото ви ще спадне, но и здравето ви.
Това просто не е устойчиво и след кратък период от време ще загубите мотивация, ще се откажете и ще вземете всичко обратно, всичко това, защото напрягате тялото си прекалено много и не го храните правилно, така че то ще започне да жадува за всичко лошо неща за възстановяване на енергията.