7-минутни упражнения на ден
Има безброй чудодейни тренировки, които винаги отговарят на една и съща измамна цел: влезте във форма с възможно най-малко усилия. Тоест изглежда, че има тенденция да се търсят рутини с възможно най-малко усилия и да се постигнат най-добри резултати. Както се казва в испанската поговорка, никой не дава трудно за четири песети.
Лично аз бягам от тези методологии на "с лесното можете да постигнете трудното„Тъй като почти всички се оказват метод за самоизмама, най-доброто, което постигат (може би единственото положително нещо), е слизането от дивана за няколко дни. Както при диетите, чудодейните съчетания привличат отчаяни хора, които чуват песни на сирена, когато стигнат до ушите си, че можете да имате плосък корем, седнал на дивана с устройство за електростимулация. Както казах, точно като диети ви убеждават, че можете да отслабнете, ако спортувате, като ядете артишок само за един месец. Неуспехът на тези диети и методологии за обучение е, че те не са устойчиви във времето.
Всеки, който има малко здрав разум, ще знае, че както всичко в живота, получаването на предизвикателство включва жертва. Колкото по-скоро се примирите с тази велика истина и спрете да обвинявате света вместо себе си, толкова по-скоро ще сте готови да постигнете целта си. Това, което се случва, е, че човешкото същество е такова, ние се оправдаваме, като обвиняваме всичко за другите или за ситуации, или за живота, вместо да се изправяме пред предизвикателства с постоянство, мотивация и воля. С други думи и за да се разбере добре, те няма да ви дадат нищо, вземете го за себе си.
Като се каза, да има някои методи на работа от този вид със здрави основи и това просто обобщава основните упражнения, които трябва да се правят всеки ден. Те се стремят тези хора, които наистина нямат време да тренират с часове, поне да водят активен живот. И този 7-минутни упражнения на ден е един от тях.
Тази рутина е резултат от проучване, проведено от учени от университета Макмастър в Хамилтън, Онтарио, и е обобщено в това, че няколко минути тренировки с висока интензивност, близки до максималния ви капацитет, предизвикват молекулярни промени в мускулите, сравними с тези няколко часа бягане или колоездене. С това нямаме предвид, че като правите тази рутина, сте готови да се състезавате в a Hombre de Hierro, но Ако всеки ден забелязвате, че се чувствате по-здрави, че можете да промените заседналия си начин на живот и че, например, да се качите по стълбите на вашия блок или да ходите пеш на работа, вместо да ходите с кола, вече няма да е неприятност.