7-дневният план за детоксикация - PDF безплатно изтегляне
7-дневният план за детоксикация
В този трактат искаме да ви разкажем какво означава да правите Детокс и как да се възползвате от здравето и благосъстоянието си като цяло. Има проучвания, които показват, че организмът, пълен с токсини, е организъм, склонен към заболявания, задържане и пречки за отслабване. Извършването на дълбока детоксикация не може да бъде по-малко от четири месеца постоянно почистване, замествайки токсините с основни хранителни вещества. Това е пример за това, което трябва да съдържа истинският Detox! Наслаждавай се! Детокс Детоксикационната диета преследва концепцията за прочистване на организма от токсини чрез елиминиране на определени храни, ядене на достатъчно пресни плодове и зеленчуци, избягване на алкохол и кофеин и стимулиране на рехидратация с много вода за определен период от време. Често пъти детоксикацията насърчава и бързата загуба на тегло и ни дава повече енергия. Какво е Detox
Какво казват медицинските експерти Тялото вече има свои собствени системи, които ни предпазват от потенциално вредни вещества. Черният дроб, червата, бъбреците, белите дробове, кожата, кръвта и лимфната система са проектирани да работят заедно, за да гарантират, че опасните токсини се трансформират химически в по-малко вредни съединения, които след това се отделят от тялото. Подходящ ли е детокс за мен? Тези, които обикновено се хранят нездравословно, естествено се чувстват по-добре, когато започнат да се хранят правилно. Повечето хора не пият достатъчно вода или ядат достатъчно пресни плодове и зеленчуци, така че някои прости промени, като повишаване на хидратацията и премахване на преработените храни, ще доведат до повишено чувство за благополучие. Ще помогне ли теглото? за отслабване чрез диета
7-дневният план за детоксикация Какво да направите Прегледайте списанието си и отбележете седмица, в която нямате събития, които биха могли да променят детоксикацията ви, като сватби, рождени дни или специални ястия. Някои хора могат да получат „прочистваща“ реакция през първите няколко дни от детоксикацията, включително главоболие или изхождане. Това се дължи на внезапното оттегляне на определени храни, в допълнение към стимулирането на детоксикиращите органи. Тези симптоми трябва да изчезнат за 24 до 48 часа. Храни, които трябва да избягвате Алкохолни цигари Млечни продукти (с изключение на ½ чаша неподсладено кисело мляко с ацидофилус всеки ден) Захар, мед, кленов сироп, изкуствени подсладители Кафе Зърнени храни: пшеница (хляб, бисквитки, сладкиши, тестени изделия), ръж, ечемик, овес, спелта и ориз Сушени плодове
Храни, на които да се наслаждавате Плодове: всякакви и всички пресни плодове Зеленчуци: всякакви и всички пресни зеленчуци Прясна риба, консервирана във вода или зехтин Червено постно месо, пиле (без кожата). Ограничете до две услуги на седмица. Бобови растения: сушени или консервирани, като боб, нахут, леща Яйца: за предпочитане органично зехтин (за предпочитане екстра върджин), кокосово масло (необработено) Ядки: сурови без сол бадеми, орехи, макадамия и кашу Семена: суров несолен сусам, тиква и слънчогледови семки Зелен чай, бял чай, слаб черен чай (без кофеин) Вода: един до три литра вода на ден План за детоксикация за следващите седем дни 1. Лимонов сок утре: Това е стар, но чудесен съвет, който трябва да започне храносмилането и почистете вашата система. Изцедете сока на половин лимон в чаша топла вода. Пийте първо нещо сутрин преди закуска.
3. Сурови храни: Суровите храни съдържат повече хранителни вещества и ензими. Опитайте се да добавяте прясно зеле за ежедневна салата, зеленчуци и плодове в оптимално състояние и по възможност органично. 4. Детоксикирайте ума: Докато детоксикирате тялото, също е добре да прочистите ума. Стремете се към 15 минути медитация на ден. Ако не знаете как да медитирате, просто опитайте коремно дишане. Започнете с поставяне на дланите надолу върху долната част на корема. Дишайте през носа, като броите бавно 3-4 пъти. Почувствайте как коремът ви се издига с дъха си. Издишайте бавно, позволявайки на корема ви да се освободи. Правете това по 15 минути на ден. 5. Питие: Опитайте се да пиете три литра течност на ден. Това ще ви помогне да преместите лимфата си и ще подпомогнете детоксикацията на бъбреците. Изберете чиста изворна вода, пресен зеленчуков сок и билкови чайове за детоксикация. Или направете свой собствен микс с комбинация от корен от глухарче, коприва, невен, репей и червена детелина. Добавете чаена лъжичка от изсушените билки в чаша вряща вода. Оставете да престои пет минути, прецедете и