7 здравословни закуски с високо съдържание на протеин
Оставяме ви 7 вкусни здравословни закуски, лесен за приготвяне и с високо съдържание на протеини, с който можете да закусвате между храненията и да успокоите безпокойството, без да пренебрегвате диетата си. протеинова закуска любим?
Препоръчителни протеинови закуски
1 гръцко кисело мляко с овесени люспи и плодове
Гръцкото кисело мляко съдържа повече от два пъти протеина от обикновеното кисело мляко, което го прави идеалната основа за протеинова закуска. За да смекчите малко интензивния му вкус, препоръчваме заливка от овесени люспи и червени плодове, въпреки че можете да изберете плодовете, които ви харесват най-много.
2 телешки стърготини
Телешките стърготини са се превърнали в протеинова закуска модерно и не е изненадващо, тъй като те имат високо съдържание на протеини и са с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, а освен това са естествен източник на желязо и витамини. Можете да намерите тези чипове във формати, подобни на тези на картофените чипсове, така че те са идеални, за да ги вземете удобно навсякъде.
3 филийки банан и фъстъчено масло
Любителите на фъстъчено масло със сигурност са опитвали тази вкусна комбинация неведнъж, богата на ненаситени мазнини, протеини и фибри и с несравним засищащ ефект.
Също така имате възможност да превърнете тази закуска в шейк и да се възползвате от нея за прием на протеин; всичко, което трябва да направите, е да смесите дневната доза протеин в около 250-300 мл обезмаслено мляко, да добавите обелен банан и супена лъжица фъстъчено масло и да прекарате всичко през блендера.