Рутина за премахване на мазнини от корема GQ Испания

Всички мъже се страхуват от така наречената „зона на поплавък“ и натрупаните мазнини, така че да се образуват.

испания

Но с тези упражнения ще пробиете тази плувка, от която е толкова трудно да се отървете.

Премахването на мазнините от любовни дръжки е, заедно с писането на книга, засаждането на дърво и раждането на дете, едно от жизненоважни цели на всеки човек. Е, може да сме закъснели малко. Или не. Факт е, че това е копнеж от най-често срещаните. "Има различни влияещи фактори в натрупването на мазнини в зоната на плувката ", обяснява личният треньор Фито Флоренса, съосновател и технически директор на Коа Център в Барселона." Еволюцията е една от тях. Когато бяхме номади и хранителните вещества бяха оскъдни, нямаше ли човек нямаше друг избор, освен когато ги намерих, да ям обилно, в случай че следващите дни не бяха толкова щастливи. И тялото по много интелигентен начин се научи да съхранявайте енергия под формата на мазнини. Стрес и безпокойство, сън по-малко от седем часа на ден (с последващото повишаване на хормона кортизол), a лошо хранене и заседналият начин на живот са други основни причини ".

Може би си мислите, че за да премахнете мазнините, които се натрупват в плувката, трябва да правите много коремни преси всеки ден. Голяма грешка. По този начин само ще си губите времето. Колкото и да ви обещават някои реклами, важно е да запомните, че не можете да губите мазнини по локален начин. С други думи, няма „тренировки за загуба на мазнини по корема“. Да, има обучения за губят мазнини в световен мащаб а следователно и на корема.

„Интензивното интервално обучение (HIIT) е най-добрият избор с научни доказателства ”, казва Фито Флоренса. "Той генерира повече привързаност към физическите упражнения, позволява ви да оптимизирате времето и произвежда ХОББ (консумация на кислород след тренировка), което оставя метаболизма ускорен дори след приключване на тренировката, между 48 и 72 часа, в зависимост от засегнатите мускули. Има много видове HIIT обучение и под много имена. Предлагам Los 30 Malditos, метод с интензивен интервал, който създадох сам и беше публикуван в книга под името "Los 30 Malditos" ".