7 здравословни рецепти без брашно

Повечето от хората, които искат да носят Здравословна диета и загубата на няколко килограма са намалили вашето прием на брашно и изискан някога. И въпреки че винаги казваме, че идеалното е да се яде всичко, в правилната му мярка, ако се вгледаме многократно, по-голямата част от храната е заредена с тези съставки и затова консумираме повече, отколкото би трябвало. Ето защо приготвянето на ястия, които ни помагат да намалим приема на брашно, е чудесен вариант за компенсиране на тази ситуация. Днес ви предлагаме 7 предписания те ще помогнат да се оправи деня.

Рецепти за отслабване без брашно

1. Здравословни палачинки без брашно

В това Здравословна рецепта и идеален за закуска, съставки които ще ни трябват са:

  • 2 големи супени лъжици овес
  • 2 белтъка
  • 1 супена лъжица чисто нискомаслено какао
  • плисък обезмаслено мляко
  • половин банан или половин супена лъжица стевия (изберете)

Поставихме всички съставки в блендер или кухненски робот. След това разделяме тестото, като го изсипваме в тава с масло. Обръщаме крепа и вече можем да му се насладим.

рецепти

2. Бургер с овесени ядки

За приготвянето на тази фантастична рецепта и много здрав опция, ще използваме следното съставки:

  • 275g незабавна овесена каша
  • 1 морков
  • 1 пролетен лук
  • 300гр варена леща
  • Сол и олио на вкус
  • Вода

Ще започнем с натрошаване на овесените ядки, за да намалим размера им, след това настъргваме моркова, лука и смесваме всичко с лещата, като я прекарваме през блендер. Добавете сол и олио на вкус и малко вода, след което разделете тестото на топки, които ще смачкаме, образувайки бургери и ще преминем през тигана. Това е чудесен вариант за вечеря!

3. Овесени бисквити

The съставки които ще използваме, този път са следните:

  • 100гр овес
  • 2 малки банана
  • 2 супени лъжици мед

За да подготвите това рецепта, Ще започнем с оформяне на пюре с бананите. Към това пюре добавяме меда и овеса, докато се образува хомогенна маса. С това тесто оформяме бисквитките, като първо оформяме няколко топки и ги смачкваме на поднос с масло, докато се изчерпи формираното тесто. За финал ги отвеждаме във фурната за 20 минути при 180 ° C.