7 здравословни и леки закуски за компенсиране на излишъци
Седем разнообразни и здравословни закуски, които да запълнят сутринта ви с енергия и да изпълнят плана ви за намаляване на излишъците и поддържане на форма
За много ексцесии, които сме извършили. Закуската не трябва да се елиминира от нашето ежедневие. Всъщност най-вероятно е, че ако пропуснем това хранене, ще изпаднем в излишък от ястия и вечери и с калорични съставки и нездравословно. Така че, ако смятате, че като пропускате закуската, се приближавате до своя „прочистващ“ път, много грешите. Ето защо искаме да предложим поредица от закуски, които няма да засекат плана ви, за да компенсират миналите излишъци, но които ще ви осигурят качествени хранителни вещества и които ще ви позволят да посрещнете деня с оптимизма на тези, които са имали нещо първото нещо сутрин и това ще покаже в ексцесиите, че няма да се ангажирате по-късно.
Закуска 1: сладък тост
- Две пълнозърнести препечени филийки със сладко
- Шепа орехи
Закуска 2: смесете пълна купа сок от кисело мляко
- Обезмаслено кисело мляко с ябълка, стафиди и бирена мая
- Натурален портокалов сок
Закуска 3: зърнени храни от чай и теф
- Чай с мляко и мед
- Паничка теф зърнени храни
- Натурален портокалов сок
Закуска 4: кисело мляко със сусам и цели овес
- Обезмаслено течно кисело мляко със сусам и чиа
- Купа от цели овес
- Сок от ябълки и моркови
Закуска 5: млечна или зеленчукова напитка с киноа, канела и мед
- Чаша обезмаслено мляко или овесена каша
- Половин чаша киноа с канела и мед
Закуска 6: препечено пълнозърнесто прясно сирене
- Натурално обезмаслено прясно сирене
- Тост от пълнозърнест хляб с настърган домат
Още закуски за спортисти
Със сигурност винаги сте се чудили коя е най-добрата закуска за бегача? А за колоездача? Какво трябва да закуся, преди да взема тежестите? Има "сутрешно меню" за всеки спортист! Открийте как трябва да се храните, за да се представяте повече и по-добре с всяка тренировка!