7 здравословни храни за подхранване на мозъка ви
Последиците от лошата диета включват намалена памет и намалено внимание и способност за учене, както и промени в емоционалното състояние и начина на общуване и взаимодействие с другите.
Thinkstock Photos Мозък
Лошата диета може да повлияе негативно на ума. Сред последиците е намаляване на паметта и намаляване на вниманието и способността за учене, както и промени в емоционалното състояние и начина на общуване и взаимодействие с другите. Поради тази причина е важно да се храните здравословно.
С напредването на възрастта изпитваме когнитивен спад. Ако не се упражнявате или не се грижите за себе си, мозъкът се забавя, за да обработва информация. В допълнение, сигналите, изпратени от петте сетива, стават по-слаби и намалява производството на мозъчни химикали.
Яденето на хранителна диета, включването на здравословни навици и воденето на балансиран начин на живот може да помогне за забавяне на този естествен процес.
Ето списък от седем препоръчителни храни, които да подхранват мозъка ви по здравословен начин:
1. Консумирах две порции зелени листни зеленчуци ежедневно, като манголд, зеле, зеле, целина, маруля, билки, спанак и артишок.
2. Взех вашата корекция на Омега-3 мастни киселини. Намира се в сардини, риба тон, сьомга, скумрия, херинга, водорасли, орехи, чиа и ленено семе. Намалете общия прием на наситени мазнини и избягвайте трансмазнините.
3. Яжте много храни, богати на витамин Е, като бадеми, лешници, слънчогледови семки, тиква и сусам, картофи, тиква, маслини, авокадо, горчица и праскови.