7 здравословни храни, премахнати от черния списък
Лошата им репутация ги предхожда. Един ден те закачиха санбенито с лоши храни и с него трябваше да го носят, докато диетолозите, ендокринолозите и научните изследвания не го отнесат. Внезапно са преминали от черен списък към здрави. Тези са 7 храни, които винаги сме смятали за вредни за здравето ни, а сега се оказва, че са полезни.
1. Кафе. Дълго време онези от нас, които не можеха да се откажат от чашата си сутрин, бяха гледани на любителите на чая като ежедневни самоубийства, способни да се отравят много рано. Добре тогава, кафето, охулен от десетилетия се оказва, че, консумира се умерено -Как всичко трябва да се направи в този живот-, няма незначителни ползи. Според проучване, проведено от Харвардското училище за обществено здраве е свързан с по-нисък риск от развитие на диабет тип 2. Изследванията показват, че пиещите кафе са с 50% по-малко склонни да се разболеят от рак отколкото тези, които не го консумират - профилактичните ефекти са особено подходящи при рак на простатата, дебелото черво и гърдата-. Консумацията му помага подобряват краткосрочната памет и увеличават ефективността на болкоуспокояващите в тялото. Какво още, помага за предотвратяване на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, деменция или Паркинсон.
2. Яйце. Не знам у вас, но в моята той ядеше яйца веднъж седмично, а понякога и по-малко. Неговата Лошата репутация на високия холестерол се вливаше в много домове. Но техният късмет - и този на майките и бащите, които се нуждаят от решаване на вечерите на децата си - се промени и последният Проведените проучвания показват, че консумацията на яйца не повишава нивото на холестерола в кръвта, ако яйцето се консумира на ден, стига, разбира се, да сте в добро здраве. При хора с висок холестерол или които страдат от сърдечно-съдови заболявания, трябва да ограничите приема, защото целта е винаги да се намали холестерола възможно най-много. The clear осигурява най-висококачествения протеин без добавяне на мазнини, Какво допринася оскърбеният пъпка, но не толкова и като минуси е богата на витамини А, Е, D, летицин, витамин В12 и омега 3 есенциални мастни киселини.
3. Картофи. Със сигурност това е най-лошо обработеният зеленчук, тази евтина грудка и основната съставка на едно от звездните ястия на нашата гастрономия обикновено е включена в списъка с храни, които трябва да се избягват, в повечето случаи поради начина на приготвяне и какво придружава. Но варени или печени те практически не съдържат мазнини, те са ценен източник на въглехидрати (основна енергия за посрещане на ден за ден), витамин Ц, витамини от група В, калий и микроелементи, освен че има високо съдържание на фибри.