7 вкусни неща за ядене; тона; без знанието на BuenaVida EL PA; С

Хрупкави ябълки като лули, пикантни моркови или водорасли, които приличат на картофи. Отворен бюфет

тона

Не бива, но понякога ядем от скука. Или когато се срещнем с някого, докато разговаряме, дори и да не сме гладни, между часовете или по време на аперитив. Те са допълнителни калории, от които не е необходимо да се задоволяваме, но неизбежно са част от живота ни. Добрата новина е, че ако търсим най-здравословните и най-малко калорични грехове, ще избегнем чувството за вина, докато убиваме фиктивната алчност. От всичко това можете да ядете и пиете, докато тялото издържи.

1. Мариновани корнишони

Кери Гласман, обучена в Обединеното кралство експерт със собствено училище по хранене, ги препоръчва особено след тежка тренировка. „Ако се потите много, солта помага да се възстановите“, обяснява той, позовавайки се на есето по въпроса, публикувано в Journal of International Society of Sports Nutrition. Внимание, хипертоник, тази закуска е идеална за избягване на наддаване на тегло, но не за тези, които трябва да следят приема на натрий (всяка туршия съдържа 1,5 грама сол според собствения си етикет). „Освен в тези случаи, туршията е идеалното мезе. В края на деня става въпрос за зеленчуци ”, казва д-р Мария Хосе Криспин, диетолог в клиниката в Менорка. Солени и хрупкави, те доставят удоволствие, което задоволява всеки жаден вкус (3 кисели краставички: 24 калории). „Патладжани, лук, бандерили също сервират ... Но ние не бихме включили маслини, много здравословни, но по-калорични по време на„ ядене без спиране “, аргументира се д-р Криспин.

2. Пушена сьомга със сирене, аншоа или кокъл

3. Чери домати

Ако ги заведете на работа, това е начин да избегнете нападението върху автоматите. Сто грама (десет домата) имат само 18 калории, според Clínica Santa María. „Можете да пуснете едно от тези сладки изкушения в устата си с целия външен вид и вкус на бонбон, но без захарта, която идва с него“, казва Гласман. Освен това, според консултираните диетолози, тези домати са богати на витамин С, цинк и ликопен, които според Американското раково общество са ефективни в борбата с определени заболявания.