7 вкусни и лесни салати, които също ще ви помогнат да отслабнете - Храна
Ако харесвате салати, ще се влюбите
Може да имате идеята в главата си, че яденето на салата е нещо изключително скучно и че ще ви остави гладни.
Но грешиш.
Това е ястие, приготвено с внимание и креативност ще ви достави радост, както на небцето, така и на фигурата ви. И тук имам пробата:
Салата с броколи, киноа и хрупкав нахут
Съставки за 4 човека:
1 чаша варен нахут; 1 връзка варени броколи; 3 листа от зеле; 2 чаши варена киноа; репички, нарязани на филийки; 1/2 авокадо на квадратчета; 1/2 чаша пресни билки на вкус (мента, копър, босилек ...); 1/2 чаша лимонов сок; зехтин на вкус; сол и черен пипер
подготовка:
Етап 1: Поставете отцедения нахут върху лист за печене, със струйка масло, щипка сол и черен пипер. Печете на 180 ° за 20 минути, докато стане хрупкава.
Стъпка 2: Поставете листата на зелето с масло от хоризо, няколко капки лимон, сол и черен пипер и масажирайте, докато станат сочни.
Стъпка 3: Сложете всички съставки заедно със зелето. И накрая, включете препечения нахут и подправете с олио и лимон на вкус.
Хрупкава салата с юфка
Съставки за 4 човека:
За салатата: 200 грама тънка оризова юфка; 150 грама грах; 1/2 краставица; 2 пролетни лука; 1/2 чаша печени фъстъци; 2 супени лъжици пресен босилек, нарязан; 2 супени лъжици мляна прясна мента.
За соса: 2 супени лъжици оризов оцет; 1 супена лъжица соя; кора от лайм и сок; 2 супени лъжици сусамово масло; 1 скилидка чесън; 1 супена лъжица кафява захар; розов пипер
подготовка:
Етап 1: Смесете всички съставки за дресинга в купа и оставете настрана.
Стъпка 2: Гответе юфка според указанията на опаковката. След като се отцеди се слага в купа и се смесва с дресинга, докато се покрие добре.
Стъпка 3: Поставете граха в тенджера с вряща вода и гответе за 2 минути, отцедете и добавете в купата с юфката.
Стъпка 4: Добавете останалите съставки. Сервирайте и се насладете
Салата от грозде, рукола и авокадо
Състав:
За салатата: 6 чаши прясна рукола; 2 чаши грозде без семки; 1 авокадо, нарязано на квадрати; 1/2 чаша натрошено козе сирене; 1/2 чаша нарязани орехи; 1/2 шалот, нарязан на тънки ивици.
За винегрета: 3 супени лъжици зехтин; 3 супени лъжици балсамов оцет; 2 супени лъжици мед; сол и черен пипер.
подготовка: